Золотые правила и секреты ароматерапии. Verochka.namever02

Яичная диета для похудения – особенность питания

Яичная диета – диета, основанная на потреблении куриных яиц. В последнее время всё чаще приходится слышать об эффективных результатах яичной диеты. За 7 дней на ней можно похудеть от 5 до 10 кг! Но благодаря чему достигается такой большой отвес? Что особенного в области быстрого снижения веса таят в себе с детства знакомые нам яйца?

Яичная диета для похудения – особенность питания

Яичная диета не требует дополнительного приема витаминно-минеральных комплексов. К примеру, в яйцах содержится ниацин и холин, первый питает мозг, второй – улучшает память и выводит яды из печени. Помимо этого в яйцах есть очень редкий витамин К, который отвечает за свертываемость крови. Ну и, конечно же, яйца являются источником фолиевой и никотиновой кислот, фосфора, биотина, кальция, цинка, железа, йода, белка и биорегуляторов.

Основой данной диеты являются яйца. Выбрав такого рода способ похудения, Вам не будет грозить ощущение голода на протяжении всего дня. Этот пункт повышает рейтинг популярности яичной диеты, попробуем разобраться с основными её преимуществами и недостатками.

Если диетический продукт комбинировать с цитрусовыми фруктами, то ощущение сытости продлится в два раза, таким образом, Вы долгое время не захотите кушать. Исходя из этого, следует отметить главное преимущество яичной диеты – это абсолютная сытость.

Диета яичная - какие продукты можно употреблять

Яичная диета достаточно демократична: можно употреблять многие овощи и фрукты, содержащие натуральные антиоксиданты, а также растительную клетчатку. Овощи (за исключением картофеля) стоит есть вареными или свежими, но обязательно без масла. Сдабривать их можно приправами, чесноком, луком, небольшим количеством соли.

Разрешено есть нежирный сыр (жирность не более 17%), при желании сыр можно заменять нежирным творогом. Разрешено пить травяной или зеленый чай.

Вообще желательно сделать свой рацион разнообразным, тогда яичная диета не будет приедаться. Фрукты желательно чередовать – день есть яблоки, на следующий день груши.

Яичная диета на неделю

1-ый день

  • Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 грейпфрут, чашка зеленого чая без сахара (можно с 1 ч. ложкой меда).
  • Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо, 150 г отварного куриного филе, 1 апельсин, 150 мл нежирного кефира.
  • Ужин: 200 г отварного куриного (или индюшиного) филе, 200 мл нежирного кефира.

2-ой день

  • Завтрак: 2 вареных вкрутую яйца, 200 мл свежевыжатого апельсинового сока.
  • Обед: 150 г тушеного филе птицы, 2 апельсина, 200 мл негазированной минеральной воды.
  • Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, 200 мл обезжиренного молока.

3-ий день

  • Завтрак: 200 мл воды с лимонным соком, через 20 минут – варенное вкрутую яйцо.
  • Обед: 200 г отварной нежирной телятины, 1 грейпфрут.
  • Ужин: 2 варенных вкрутую яйца, 200 мл простой чистой воды.

4-ый день

  • Завтрак: омлет из 3-х яиц с зеленью на растительном масле.
  • Обед: 150 г отварного мяса птицы, листья салата.
  • Ужин: 1 вареное вкрутую яйцо, 2 грейпфрута, 200 мл негазированной минеральки.

5-ый день

  • Завтрак: салат из 1 отварной моркови, 2 вареных яиц с зеленью, заправленный 1 ст. ложкой нежирной сметаны.
  • Обед: салат из 2 натертых на терке свежих морковок с 1 ч. ложкой растительного масла, 200 мл свежевыжатого апельсинового сока.
  • Ужин: 100 г морской запеченной рыбы, 1 вареное вкрутую яйцо, 200 мл чистой простой воды.

6-ой день

  • Завтрак: 150 г обезжиренного творога, 200 мл свежевыжатого грейпфрутового сока.
  • Обед: 2 вареных яйца, 2 грейпфрута.
  • Ужин: 3-4 стакана негазированной минералки.

7-ой день

  • Завтрак: 2 вареных вкрутую яйца, 1 апельсин.
  • Обед: 200 г отварного нежирного мяса говядины, 1 грейпфрут.
  • Ужин: 3-4 стакана негазированной минеральной воды.

Самый верный рецепт успеха яичной диеты – это, конечно, не ограничивать себя в еде, но и стараться употреблять продуктов не больше, чем поместиться в ладошку. Также обязательно делитесь достижениями – это поможет не сорваться.


Новые аромастатьи:
Предыдущие аромастатьи:

 

Добавить комментарий