Золотые правила и секреты ароматерапии. Verochka.namever02

Витамины для женского здоровья

Одним из самых главных показателей состояния организма является здоровая кожа. Сигналами о плохом состоянии кожи, неправильном питании и отсутствии ухода за ней могут служить морщинки, угри, воспаления, сухая или наоборот жирная кожа.

Витамины для женского здоровья

Всевозможные косметические средства, в состав которых входят различные химические вещества, в попытке побороть недостатки кожи нередко не решают эту проблему. Чтобы добиться желаемого эффекта, необходимо включить в свой ежедневный рацион витамины для здоровья, которые доступны каждому из нас. Именно они и окажут благотворное воздействие на кожу. Перед этим необходимо выяснить, каких витаминов не хватает вашему организму больше всего.

Сигналом к дефициту группы витаминов В и витамина А могут быть красные пятна, угревая сыпь на лице, а также экземы. Недостаток в организме витаминов В2, В3, В5 может вызывать частые дерматиты. Если вы заметили, что у вас долго не заживают раны, то необходимо принимать витамины К, С и D. Большинство из нас часто болеют острыми респираторными заболеваниями. Предпосылками этого могут быть дефицит витаминов А и В3.

Весь этот комплекс витаминов можно приобрести как в аптеке, в виде таблеток, так и получить из натуральных продуктов питания.

Витамин К. Самый простой способ получить этот витамин – маски и кремы, где он содержится. В натуральных продуктах витамин К содержится в шпинате, салате, капусте.

Витамин Е. Если в день употреблять хотя бы 400 мг этого витамина, то он предотвращает старение кожи, которые вызывает солнце. В ваш ежедневный рацион нужно включать миндаль, сладкий картофель, шпинат, арахисовое масло, где содержится витамин Е.

Витамин D. Этот витамин принимает участие в строении костей организма, а также защищает нашу кожу от рака. Витамин D содержится в жирных сортах морской рыбы, сливочном масле, яйцах, морской капусте.

Витамин С. Это еще один витамин для здоровья, который помогает нам в борьбе с раковыми заболеваниями кожи и защищает ее от пагубного влияния солнца. Из натуральных продуктов он содержится в свежих цитрусовых (папайя, лимон, манго), также в молодом картофеле, перце и брокколи.

Витамин А. Если у вас сухая и шелушащаяся кожа, то это признак нехватки витамина А. Он помогает уменьшить количество морщин, контролировать акне, и так же дает облегчение от псориаза.

Бета-каротин в сочетании с витамином Е помогает коже быть не такой чувствительной к солнечным лучам. В день достаточно по норме съедать полстакана вареной моркови, в которой содержится бета-каротин. Также этот элемент вы найдете в арбузе, брокколи и помидорах.

Самой главной основой для клеток кожи является биотин. Он входит в состав комплексов витамина В. Источники биотина – рис, бананы, яйца.


Новые аромастатьи:
Предыдущие аромастатьи:

 

Добавить комментарий