Золотые правила и секреты ароматерапии. Verochka.namever02

Витамины для похудения – как выбирать и применять

Поступление достаточного количества витаминов в организм является залогом правильного и эффективного похудения. Большинство из них участвуют в обменных процессах, поэтому нехватка полезных веществ сразу же вызывает замедление процесса расщепления и синтеза органических соединений. В результате вес, вместо того, чтобы снижаться, начинает увеличиваться. Поэтому витамины необходимы для активации метаболизма.

Витамины для похудения – как выбирать и применять

Также они нужны для нормальной работы пищеварительной системы, так как играют роль коферментов. При авитаминозе происходит недостаточная выработка желудочных ферментов, что отрицательно сказывается на качестве переваривания пищи. Еда задерживается в кишечнике дольше, чем положено, и начинает бродить. Это ведет к образованию жировой ткани и отложению шлаков, которые также увеличивают вес.

Из-за нехватки витаминов происходит усиление аппетита, что является защитной реакцией организма - провоцируя человека поглощать еду в большом количестве, он старается восполнить дефицит полезных веществ.

Витамины напрямую воздействуют на процесс синтеза некоторых гормонов, которые, в свою очередь, влияют на массу тела. Из-за нехватки некоторых витаминов может произойти гормональный сбой, и вес начнет увеличиваться.

Необходимые для похудения витамины

Не все витамины играют одинаковую роль в процессе снижения массы тела. Наиболее эффективные для похудения:

А (ретинол). Является составляющей гормонов и ферментов, способствует правильному усвоению цинка, марганца и хрома.

В2 (рибофлавин). Необходим для нормальной деятельности щитовидной железы, регулирующей обмен веществ.

В3 (никотиновая кислота). Контролирует синтез гормонов щитовидной железы и концентрацию глюкозы в крови, способствует уменьшению аппетита.

В4 (холин). Необходим для синтеза гормонов, участвующих в расщеплении жиров, и для нормальной работы печени.

В5 (пантотеновая кислота). Способствует быстрому и полноценному расщеплению жировой ткани.

В6 (пиридоксин). Необходим для нормального пищеварения и быстрого метаболизма.

В7 (биотин). Избавляет от компульсивного переедания и депрессий.

В8 (инозитил). Участвует в сжигании лишнего жирового запаса.

В9 (фолиевая кислота). Ускоряет сжигание жира, способствует выводу вредных веществ.

С (аскорбиновая кислота). Выводит вредный холестерин, преобразует глюкозу, участвует в расщеплении жиров.

Д 3 (эргокальциферол). Устраняет чувство голода.

Е (токоферол). Участвует в синтезе гормонов и работе щитовидной железы.

N (липоевая кислота). Подавляет аппетит, уменьшает объем жировых отложений.

В случае нехватки одного или нескольких витаминов из этого списка происходит дисбаланс, вызывающий увеличение аппетита и накопление лишних килограммов. Поэтому перед тем как сесть на диету, рекомендуется пройти комплексное обследование и составить правильный рацион. Если питание сбалансировано, организм не будет нуждаться в дополнительной подпитке, так как все необходимые вещества будут поступать вместе с пищей.

Как правильно подобрать препарат

Если питание не является сбалансированным, что часто бывает, когда женщины сидят на жестких диетах, необходимо обеспечить поступление витаминов в организм при помощи поливитаминных комплексов. При выборе препарата учитывают:

  • собственный рацион;
  • список ингредиентов приобретаемого поливитаминного комплекса.

При изучении состава препарата необходимо обратить внимание на то, чтобы он содержал витамины группы В, антиоксиданты и термогенетики. Следует также учитывать количество талька, лактозы, крахмала и сахара. Эти вещества не представляют никакой ценности в плане жиросжигания, а добавляются исключительно для увеличения веса продукта. Поэтому их содержание должно быть минимальным.

Отдавать предпочтение следует препаратам, состоящим из капсул или таблеток нескольких видов, которые нужно употреблять в разное время суток. Это связано с тем, что некоторые минералы и витамины правильно принимать раздельно, чтобы они не подавляли усвоение друг друга.

В состав хорошего поливитаминного комплекса должны входить такие минералы, как цинк, железо, магний, кальций и другие. Особенно хороший эффект дает содержание хрома, способствующего расщеплению жиров. Также в составе должны присутствовать аминокислоты, ускоряющие процесс похудения: триптофан, аспарагин, тирозин и другие.

При этом важно учитывать, что не всегда высокая цена препарата говорит о его эффективности. Можно найти недорогое средство, которое отлично справится с поставленной задачей и обеспечит организм необходимыми веществами.

Лучшие витамины для похудения

В настоящее время в продаже можно найти огромный выбор препаратов, предназначенных для снижения веса.

Чтобы сделать правильный выбор, необходимо сначала проконсультироваться с диетологом и протестировать один из рекомендованных им препаратов.

В общем случае популярные поливитаминные комплексы делятся на 2 большие группы. В первую входят витамины общего назначения, которые продаются в каждой аптеке и предназначены для поддержания организма во время диеты, для улучшения работоспособности и выносливости при физических нагрузках. Во второй группе находятся специальные жиросжигающие комплексы или БАДы, которые, по заверениям производителей, способствуют похудению.


Новые аромастатьи:
Предыдущие аромастатьи: