Золотые правила и секреты ароматерапии. Verochka.namever02

Весенний авитаминоз - что нужно знать

Вот и наступила весна, все мы ее очень ждали, после зимы уже хочется теплых, ярких и солнечных весенних дней, однако с наступлением весны обостряются хронические болезни, мы чувствуем сонливость, слабость, усталость, а иногда даже раздражаемся по пустякам. Чувствуем мы себя далеко не лучшим образом, всему причиной может быть весенний авитаминоз. Что же такое авитаминоз и каковы его причины и симптомы?

Весенний авитаминоз - что нужно знать

Симптомы весеннего авитаминоза - это не только сонливость, повышенная раздражительность, недомогание и обострение хронических заболеваний, но и внешние проявления - такие как бледность кожных покровов, сухость и шелушение, ломкость и выпадение волос.

В весенний период в продуктах питания практически не остается витаминов. Они пропадают во время зимнего хранения овощей и фруктов. И потребляя их в марте, мы уже не можем удовлетворить повышенную потребность нашего организма в различных витаминах и минеральных веществах.

Если придерживаться ряда нехитрых правил, можно успешно избавиться ото всех признаков авитаминоза: упадок сил, быстрая утомляемость, крайняя раздражительность, слабость, сонливость, сниженная работоспособность, частые простуды.

Тем, кто относится к группе риска, стоит периодически сдавать анализы на содержание витаминов в сыворотке крови и по согласованию с лечащим врачом принимать витаминные препараты. Для всех остальных наилучшая профилактика авитаминоза – здоровое питание. Никакие витаминные препараты и биодобавки, даже самые дорогие и качественные, не будут столь же эффективны, как регулярное употребление продуктов с высокой «пищевой плотностью», тех, у которых высоко содержание ценных питательных веществ относительно калорийности. Естественно, во время антарктической зимовки универсальные витаминные препараты спасли бы вам жизнь, но исследования показывают, что в обычных условиях, «для профилактики», их употребление здоровым человеком практически бесполезно.

Авитаминоз весной можно побороть, если знать, где найти те или иные витамины. Конечно, дойти до ближайшей аптеки легче всего, но витамины весной содержатся и во многих продуктах, которые мы употребляем в пищу.

В этот период необходимо строго придерживаться сбалансированного питания, не забывать об овощах, зелени и фруктах. Предпочтительно употреблять продукты, минимально термически обработанные, желательно готовить на пару или в духовке, чтобы сохранить все ценные вещества.

Во всем важна мера. Помните, что принимать ударные дозы витаминов стоит только по рекомендации врача, ведь только специалист может определить, чего вашему организму действительно не хватает, страдаете ли вы действительно авитаминозом. Многие вещества, которые в малых дозах весьма полезны, при увеличении концентрации становятся токсичными, таким образом, практикуя самолечение, мы рискуем нанести своего организму еще серьезный ущерб.

Большой витаминный резерв сохраняют домашние заготовки – варенья, соленья, высушенные или замороженные ягоды, овощные и фруктовые соки. Конечно в них меньше пользы, чем в свеже-сорванных с грядки или ветки, но значительно лучше, чем ничего!


Похожие аромастатьи:
Новые аромастатьи:
Предыдущие аромастатьи:

 

Добавить комментарий