Золотые правила и секреты ароматерапии. Verochka.namever02

Страх высоты – как забыть о нем

У каждого человека есть свои страхи или, как их еще называют, фобии. Боязнь закрытых пространств, пауков, полетов на самолете, посещения стоматолога – все это одни из самых распространенных человечески страхов.

Страх высоты – как забыть о нем

Одна из часто встречающихся фобий – страх высоты, по-научному называющаяся акрофобией. Этот страх обычно проявляет себя не только на эмоциональном уровне, но и физическом – дрожью в руках и ногах, головокружением, тошнотой и другими неприятными симптомами.

Чтобы избавиться от такой проблемной боязни, нужно выяснить ее причину. Страх упасть, находясь на высоте – обоснованная реакция организма перед опасностью, защитный инстинкт человека. Не нужно путать инстинкт самосохранения с акрофобией, находясь на большой высоте испытывать тревогу и вести себя осторожно – нормальная реакция организма. Другое дело испытывать панический страх, находясь на 3 этаже дома, здесь уже стоит задуматься о том, как побороть этот страх высоты.

Эта фобия гораздо глубже, чем сугубо личные человеческие переживания – люди, страдающие акрофобией, испытывают страх не только, когда сами находятся на высоте, но и когда видят там посторонних (например, строителей на подъемном кране). С этой фобией просто необходимо бороться, ведь это заболевание довольно сильно усложняет жизнь.

Половина людей, подверженных акрофобии, боятся летать на самолете. А это, скорее всего, придется делать, ведь это самый удобный способ попасть в другую страну, например, для отдыха или в командировку по работе. А как быть, если фобия настолько сильна, что вы не можете жить в доме выше второго этажа или работать в офисе, расположенном на последних или высоких этажах – это просто мучение.

С любым страхом можно справиться, но это непросто, нужно не только желание, но и большая, методичная работа над собой. Для того чтобы начать эту борьбу со страхом, необходимо, в первую очередь, определить его причины. Чаще всего они кроются еще в детстве. Это мог быть несчастный случай, к примеру, падение с дерева. Нужно найти эту причину, и тогда начало будет положено. Если корень проблемы найден, и он лежит в детстве, важно осознать и убедить себя, что бояться уже нечего.

В дальнейшей борьбе со страхом высоты поможет визуализация. Упражнение, в котором нужно представить себя на большой высоте, скажем, на крыше небоскреба, рисуя в сознании все детали того, что есть вокруг для максимальной реалистичности. Это воображаемое пребывание на высоте должно стать настолько реальным, что появятся симптомы акрофобии (страх, учащенное дыхание и другие). На этом этапе необходимо бороться с симптомами – нормализовать дыхание, унять дрожь, успокаивать себя.

Следующим шагом будет встреча со своим страхом лицом к лицу. Это серьезный шаг, который необходимо выполнить, чтобы распрощаться с этой фобией. Постепенное покорение все большей высоты, начиная с небольших промежутков времени и расстояний, будет следующим действенным упражнением. Главное, суметь продержаться хотя бы несколько минут (в дальнейшем увеличивая эти показатели), а не сразу сбегать в страхе. Находясь на высоте, нужно обращать внимание на красивый пейзаж или думать о чем-то хорошем, это поможет создать необходимые положительные эмоции и ощущения.

Главное правило в избавление от этого страха – самоконтроль. Самоуспокоение и убеждение, что в пребывании на высоте нет никакой опасности, будут прекрасными помощниками в борьбе с акрофобией.

Эти несложные советы и рекомендации позволят забыть про панический страх высоты и сделают жизнь человека намного приятнее в отсутствии этого навязчивого страха.


Новые аромастатьи:
Предыдущие аромастатьи:

 

Добавить комментарий