Золотые правила и секреты ароматерапии. Verochka.namever02
26
Мар
2019

Спортивное питание вред или польза

Спортсмены, занимающиеся силовыми видами спорта, нередко используют спортивное питание для достижения большего результата. Спортивное питание позволяет, как набирать массу, так и "сушиться", быстрее восстанавливаться после тяжелых тренировок и достигать больших результатов в спорте. Однако многие новички или люди, ничего не понимающие в спортивных добавках, искренне считают, что спортивное питание несет огромный вред организму. Так ли это на самом деле?

Спортивное питание вред или польза

Фотография предоставлена интернет-магазином спортивного питания spb.kulturist1.ru

План:

  • Виды спортивного питания и польза от них;
  • Вред и побочные эффекты;
  • Рекомендации.

Виды спортивного питания

Существует целый ряд спортивных добавок, однако пользуются популярностью далеко не все из них. Самыми популярными видами спортивного питания являются:

  • протеин. Об этой спортивной добавке люди слышат чаще всего. Протеин - это порошок, содержащий в себе большое количество белка. Он разбавляется с жидкостью и употребляется в виде коктейля. Пить протеин можно как девушкам, так и мужчинам, занимающимся спортом. Благодаря белку наращивается сухая мышечная масса, чему и способствует протеин;
  • креатин. С помощью креатина можно комплексно подойти к развитию своего тела. Креатин задерживает воду в мышцах, делая их визуально больше и заметно сильнее. Буквально через несколько дней приема можно заметить несколько добавленных килограмм на весах и улучшение силовых показателей. Кроме того, креатин позволяет быстрее восстанавливаться после тренировок и повышает выносливость;
  • гейнер. Гейнер - это смесь белков и углеводов для набора мышечной массы. Нередко в составе гейнера есть креатин и аминокислоты;
  • аминокислоты и BCAA. Аминокислоты также являются незаменимыми помощниками в построении крепкого и сильного тела. Способствуют более быстрому восстановлению после тренировок.

Вред и побочные эффекты

Неоднократные исследования ученых доказали, что качественное спортивное питание не несет вреда для человеческого организма. Да, возможны побочные эффекты, но проявляются они или из-за аллергии на конкретный ингредиент или в случае неправильного приема. Так, например, переборщив с протеином или гейнером, единственное, что может ждать спортсмена - это диарея и легкое ухудшение самочувствия.

Рекомендации

Также стоит добавить, что польза от спортивного питания будет только в том случае, если спортсмен будет правильно питаться, а не употреблять спорт.пит вместо запланированных приемов пищи. Употребляется спортивное питание до тренировки, после нее и в промежутках между приемами пищи, в зависимости от вида добавки.


Новые аромастатьи:
Предыдущие аромастатьи: