Золотые правила и секреты ароматерапии. Verochka.namever02

Спортивное питание вред или польза

Спортсмены, занимающиеся силовыми видами спорта, нередко используют спортивное питание для достижения большего результата. Спортивное питание позволяет, как набирать массу, так и "сушиться", быстрее восстанавливаться после тяжелых тренировок и достигать больших результатов в спорте. Однако многие новички или люди, ничего не понимающие в спортивных добавках, искренне считают, что спортивное питание несет огромный вред организму. Так ли это на самом деле?

Спортивное питание вред или польза

План:

  • Виды спортивного питания и польза от них;
  • Вред и побочные эффекты;
  • Рекомендации.

Виды спортивного питания

Существует целый ряд спортивных добавок, однако пользуются популярностью далеко не все из них. Самыми популярными видами спортивного питания являются:

  • протеин. Об этой спортивной добавке люди слышат чаще всего. Протеин - это порошок, содержащий в себе большое количество белка. Он разбавляется с жидкостью и употребляется в виде коктейля. Пить протеин можно как девушкам, так и мужчинам, занимающимся спортом. Благодаря белку наращивается сухая мышечная масса, чему и способствует протеин;
  • креатин. С помощью креатина можно комплексно подойти к развитию своего тела. Креатин задерживает воду в мышцах, делая их визуально больше и заметно сильнее. Буквально через несколько дней приема можно заметить несколько добавленных килограмм на весах и улучшение силовых показателей. Кроме того, креатин позволяет быстрее восстанавливаться после тренировок и повышает выносливость;
  • гейнер. Гейнер - это смесь белков и углеводов для набора мышечной массы. Нередко в составе гейнера есть креатин и аминокислоты;
  • аминокислоты и BCAA. Аминокислоты также являются незаменимыми помощниками в построении крепкого и сильного тела. Способствуют более быстрому восстановлению после тренировок.

Вред и побочные эффекты

Неоднократные исследования ученых доказали, что качественное спортивное питание не несет вреда для человеческого организма. Да, возможны побочные эффекты, но проявляются они или из-за аллергии на конкретный ингредиент или в случае неправильного приема. Так, например, переборщив с протеином или гейнером, единственное, что может ждать спортсмена - это диарея и легкое ухудшение самочувствия.

Рекомендации

Также стоит добавить, что польза от спортивного питания будет только в том случае, если спортсмен будет правильно питаться, а не употреблять спорт.пит вместо запланированных приемов пищи. Употребляется спортивное питание до тренировки, после нее и в промежутках между приемами пищи, в зависимости от вида добавки.


Новые аромастатьи:
Предыдущие аромастатьи: