Золотые правила и секреты ароматерапии. Verochka.namever02

Шведский массаж – особенности процедуры

Самым распространенным и доступным для освоения видом массажа является шведский, или классический, при помощи которого можно массажировать любую часть тела. Он включает в себя несколько простых приемов.

Шведский массаж – особенности процедуры

Поглаживание. Помогает оттоку лимфы и крови из капилляров, которые вновь наполняются свежей кровью. Поглаживающие движения должны быть направлены в сторону сердца. При шведском массаже рук и спины движения должны быть направлены к подмышкам, при массаже живота - к бокам, при массаже ног - к паху или ягодицам. Выполнять движения следует большими пальцами рук, непрерывно надавливая на поверхность кожи. Не должно быть никакой боли или неприятных ощущений.

Растирание. Прием более глубокого массажа, воздействующий на мышцы и тканевые волокна. Растирание можно проводить в любом направлении, одной или двумя руками, на нежных участках кожи (например, лицо, передняя часть шеи и кисти рук) растирание следует производить кончиками пальцев. Поясницу массажируйте основанием ладони, остальные участки — подушечками пальцев.

Разминание. Воздействует на жировую прослойку и тканевые волокна. Для разминания зажмите нужный участок кожи большим и указательным пальцами руки и немного оттяните его от кости. Передвигайтесь постепенно вдоль массажируемого участка. Затем сделайте поглаживающий шведский массаж, а потом повторите разминание еще раз.

Перекатывание. Зажав кожу между большим и указательным пальцами, не отпускайте ее, а гоните образовавшуюся складку в направлении указательных пальцев. Этот тип массажа может выполняться в любом направлении.

Лепка. Зажмите кожу между пальцами, как при разминании. Приподнимите ее и мните на весу, как будто месите пальцами тесто.

Дрожание. Воздействует на чувствительность кожи, помогает снять стресс, прием может быть расслабляющим или тонизирующим в зависимости от частоты вибрации и глубины надавливания. Прежде чем положить ладонь на кожу, задайте своей руке частоту и глубину мелкой вибрации. Положите вибрирующую руку на тело того, кого вы массажируете, и сразу же ведите ее в каком-нибудь направлении, не переставая делать вибрирующие движения. Вторая рука (не вибрирующая) мягко скользит за вибрирующей рукой или впереди нее.

Шведский массаж – процесс

Весь процесс массажа занимает 30 мин. Начинайте с поглаживающих движений, ими же и заканчивайте. На поглаживание отводится 1 мин. в начале и 1 мин. в конце массажа. Растирание должно быть энергичным, чтобы разогреть ткани и подготовить их к основным приемам.

Основные приемы включают в себя разминание, перекатывание, лепку и вибрацию.

Можно также включить в массажные движения потряхивания рук, ног и плеч на весу. В общей сложности на основные движения отводится 20 мин. Для достижения хорошего результата важно соблюдать последовательность и правильно распределять время между этапами.


Похожие аромастатьи:
Новые аромастатьи:
Предыдущие аромастатьи:

 

Добавить комментарий