Золотые правила и секреты ароматерапии. Verochka.namever02

Шесть вымыслов о женском фитнесе и питании

Женщины в тренажерном зале чаще всего не добиваются поставленных тренировочных задач из-за влияния различных вымыслов. Попадая в очередное заблуждение, они начинают неправильно тренироваться и питаться.

Шесть вымыслов о женском фитнесе и питании

Тяжести превращают женщин в мужчин

Пожалуй, самое распространенное заблуждение. Именно из-за него девушки все чаще отказываются от силовых нагрузок и переходят на кардиотренажеры или в групповые занятия. Веский контраргумент, действующий против этого вымысла, это очень низкий уровень гормона, отвечающего за рост мышечной массы, тестостерона.

У женщин его в 20 и более раз меньше, чем в организме мужчин. Поэтому опасаться, что в ходе тяжелых силовых тренировок можно накачать огромные мышцы, нет смысла. Только тяжелые силовые тренировки запускают механизм сжигания жира даже во сне!

При прекращении занятий мышцы обращаются в жировые отложения

Такое утверждение равносильно тому, что железо вдруг превратится в золото, или вода в спирт! Мышечная и жировая ткани – две абсолютно разные структуры организма человека. Ни та, ни другая не могут переходить друг в друга. Кроме того, когда человек трансформирует свое тело посредством тяжелых силовых тренировок, жир вообще перестает откладываться, даже спустя годы после завершения занятий! Настолько сильно перестраивается организм.

Чтобы добиться большего, нужно тренироваться каждый день

Одно из самых распространенных заблуждений, действующих на новичков. В реальности для достижения как можно больших результатов, необходимо, наоборот, давать организму несколько дней отдыха, а само занятие сокращать как можно сильнее. Конечно, при этом не должна страдать техника и интенсивность. В идеальном случае для восстановления проработанной области организму требуется от 48 до 72 часов отдыха. К примеру, приседание со штангой лучше делать раз в 4 дня.

Много белка – плохо

Сторонники причудливых диет стремятся убедить людей, что белок вреден организму. Однако человек не может полноценно жить без правильного питания, одной из важнейших частей которого является белковая пища. В норме здоровому человеку нужно употреблять как минимум 1,5 грамм протеина на один кг своего веса тела. Придерживаясь хотя бы этой минимальной нормы можно быть уверенным, что мускулатура тела не будет оставаться в отрицательном балансе по питательному материалу.

Многоразовое питание делает человека толще

Самый глупый миф. Ведь чем чаще человек ест, тем быстрее у него обмен веществ. Последнее будет способствовать ускоренному жиросжиганию.

Естественно, необходимо при этом правильно питаться:

  • все порции пищи должны быть равны по объему и калорийности;
  • пища должна быть легкой, не жирной, не сладкой, без вредных примесей;
  • основу рациона должны составлять белковые продукты и растительная пища (фрукты, овощи).

Женщинам не нужны пищевые добавки

Вряд ли кто-то при современном образе жизни и практически 12-часовой занятости на работе может полноценно поесть 6-7 раз в день! Поэтому на выход в такой непростой ситуации приходят различные спортивные пищевые добавки. Это могут быть различные комплексы – обычный протеин, заменители питания, витамины, аминокислоты и т. д. Подобное дополнение рациона легко восполнит все «ямы» плана питания на каждый день.


Новые аромастатьи:
Предыдущие аромастатьи: