Золотые правила и секреты ароматерапии. Verochka.namever02

Как использовать касторовое масло для похудения

В основном касторку используют как вспомогательное косметическое вещество для ухода за кожей лица, за волосами и ресницами.

 

Как убрать живот с помощью очищения - советы

Первое, что надо сделать для того чтобы на живот начал уменьшаться – провести полное очищение кишечника.

 

Как похудеть без вреда - советы

Большинство людей даже не задумываются над тем, что бесконтрольное похудание, не только не принесет вожделенной стройности, а еще и навредит.

 

Диета по гликемическому индексу – правила питания

Соблюдать такую диету легко и приятно, так как нет необходимости отказываться от привычных продуктов.

 

Диета для быстрого похудения – за и против

Самый быстрый и безопасный способ потерять вес, это соблюдать надлежащий баланс между диетой и упражнениями.

 

Грейпфрутовая диета для похудения и очищения организма

Грейпфрут является удивительным фруктом. В нем присутствуют углеводы с высоким содержанием клетчатки и витамина С.

 

Антицеллюлитное горячее обертывание – особенности процедуры

Процедура антицеллюлитного обертывания стала настоящей находкой для тех, кто страдает проблемой лишнего веса и целлюлита.

 

Горчичное обертывание – процедура стройности

Результат применения горчицы для обертываний – стройность и подтянутая, упругая кожа. Но помните обо всех противопоказаниях.

 

Как использовать гидромассажные ванны для похудения

Если вы хотите не только расслабиться после трудового дня, но и решить проблему бессонницы, мышечного напряжения и массу других – гидромассажные ванны – это именно то, что вам нужно!

 

Гель Чистая линия Антицеллюлит – выгодный эффект

Выглядеть привлекательно – закономерное стремление каждой женщины. И пусть борьба с целлюлитом не превращается для вас в войну, а станет приятной домашней процедурой.

 

Гарциния камбоджийская для похудения

В природе есть удивительное дерево, семейства зверобойных. Гарциния камбоджийская с плодами, напоминающими небольшую тыкву. Так что в ней уникального, спросите вы?

 

Водная диета для похудения - суть

Каждый живой организм нуждается в живой воде. Ежедневно мы должны выпивать не менее 8-ми стаканов воды.

 

Вес остановился при похудении – что делать

В этом случае нужно просто дать своему организму привыкнуть, адаптироваться, настроиться на новый образ жизни, ранее для него непривычный.

 

Как действует белье для похудения

Можно ли сбросить лишний вес с помощью белья? И да, и нет. О том, что делать, чтобы обрести стройность с помощью такого белья, читайте дальше.

 

Белковая диета для похудения - эффективность

Белковая диета для похудения стала одной из самых популярных диет в наши дни, и не зря. Белок – важная часть питания человека. Поскольку в организме человека не могут синтезироваться все необходимые аминокислоты, часть их должна поступать с белковой пищей. В процессе пищеварения ферменты разрушают потребленные белки до аминокислот, которые используются для биосинтеза собственных белков организма, или подвергаются дальнейшему распаду для получения энергии.

Белковая диета для похудения - эффективность

Белок берет активное участие в строении мышечной массы тела, костной и соединительных тканей. Обеспечивает своевременное восстановление (регенерацию) тканей, переносит кислород с кровью, поддерживает иммунитет.

Независимо от того, каковы ваши цели, каждый может извлечь выгоду из белковой диеты для похудения, состоящей из различных продуктов с высоким содержанием белка. Белок играет важную роль в росте и ремонте всех органов от кожи до волос ногтей.

Когда мы говорим, что хотим похудеть, на самом деле, мы все хотим таким образом избавиться от жира, а не от мышц. Исследование показывают, что употребление пищи с высоким содержанием белка является диетическим фактом в сохранении мышечной массы, и сжиганию жиров. Как уже говорилось ранее, достаточное потребление белка является необходимым условием для поддержания мышц в форме.

Белок также питательное вещество, которое сжигает калории во время переваривания. Видите ли, все, что мы едим, превращается в калории, которые будут сожжены в процессе пищеварения. Белок же просто сжигает значительно большее количество калорий.

Это означает, когда вы находитесь на белковой диете для похудения, количество калорий, которые сжигает ваше тело каждый день, значительно увеличивается.

Люди всегда ассоциируют белковую диету с наращиванием мышечной массы, но, как вы можете ясно видеть, что это так же важно для потери веса.

Среднестатическая потребность здорового человека в белке составляет приблизите6льно 1 грамм белка на 1 килограмм массы тела. Например, если ваш вес составляет 60 кг – ваша суточная потребность белка – 60г. Эта приблизительная норма может меняться, если вы например перенесли какое- то инфекционное заболевания, в таком случае количество возрастает примерно на 30-40 грамм.

Основным источником белка является – мясо. Этот продукт должен присутствовать в рационе каждого человека. Но также хочу заметить, что не все мясо является ценным источником белка. Самим полезным и наиболее насыщенным белком - является диетическое мясо. Консервированное мясо, копченное или сырое не богато белком. К этому же списку относятся колбасные изделия – например сосиски или сардельки, а так же копченая рыба, которая не приносит значительной пользы и которую смело можно исключить из своего рациона.

Не существует такого понятия, как чистый белок. Если вы едите любую пищу, вы также употребляете жиры, жирорастворимые витамины и минералы. В то время как белок имеет важное значение для хорошего здоровья, это не единственный компонент, необходимый для здорового обмена веществ.

Прежде чем использовать белковую диету для похудения, ознакомьтесь с приведенным ниже списком продуктов с высоким содержанием белка.

Содержание белка в мясопродуктах

Наименование продукта% белка на 100 г продукта
Баранина20
Бекон23
Ветчина14
Говядина25
Гусь30
Дичь34
Индейка28
Колбаса вареная13
Котлеты говяжые18
Котлеты из телятины23
Кролик25
Курица25
Паштет мясной29
Свинина15-21
Свиная отбивная27
Субпродукты28
Телятина грудинка24
Телятина нога22
Телятина отбивные25
Телятина филе21
Утка11

Содержание белка в рыбе

Наименование продукта% белка на 100 г продукта
Камбала (на пару)20
Камбала (в кляре)18
Морской окунь (на пару)24
Морской язык (на пару)21
Морской язык (жареный)22
Осетр21
Палтус свежий18
Сайда (на пару)24
Треска (жареная)20
Треска филе (запеченная)22
Хек (на пару)15
Хек (жаренный)16
Шпроты19
Анчоусы25
Лосось (на пару)20
Макрель (жаренная)19
Сардины атлантические19
Сардины в томате18
Сардины в масле24
Сельдь17
Тунец в масле26
Тунец в собственном соку24
Форель (на пару)17

Содержание белка в яйцах

Наименование продукта% белка на 100 г продукта
Куриное6
Сырое6
Вареное6
Жареное на масле14
Яичница болтунья (яйца с молоком)6
Яйцо - пашот10
Омлет17
Омлет с сыром15
Утиное яйцо2
Перепелиное яйцо6

Содержание белка в молочных продуктах

Наименование продукта% белка на 100 г продукта
Молоко3,3
Молоко (пастеризованное)3,3
Цельное жирное молоко3,2
Цельное сгущенное молоко8
Сухое обезжиренное молоко3,6
Сухое цельное молоко8
Козье молоко3
Овечье молоко5
Соевое молоко3
Сливки (низкожирные)3
Обычные2,6
Сбитые сливки3
Жирные сливки2

Содержание белка в сыре

Наименование продукта% белка на 100 г продукта
Бри18
Каммамбер19
Чеддер25
Чеддер (нежирный)30
Чеширский20
Датокий голубой20
Эдам25
Фета15,9
Ланкаширский20
Пармезан23
Мягкие сыры9
Домашний сыр14
Плавленый сыр3

Содержание белка в орехах

Наименование продукта% белка на 100 г продукта
Миндаль21
Бразильский14
Кешью20
Кокос6
Фундук14
Арахис25
Пекан9
Кедровый14
Фисташки10
Грецкий6