Золотые правила и секреты ароматерапии. Verochka.namever02

Профилактика остеохондроза – основные методы

Бесспорным является тот факт, что болезнь намного легче предупредить, чем вылечить. Предупреждение остеохондроза необходимо всем – детям и взрослым. К тому же ничего сложного в этом нет, и не потребует никаких специальных усилий.

Профилактика остеохондроза – основные методы

Первым и основным пунктом профилактики остеохондроза будет забота о состоянии здоровья позвоночника. Для этой цели специалисты рекомендуют регулярно заниматься гимнастикой или спортом, что помогает развивать спинной мышечный корсет и улучшает кровообращение. Следующим шагом будет постоянно следить за походкой и за осанкой, ни в коем случае не сутулиться и не горбиться.

Расправленные плечи, спина и голова на одной вертикали, не выпирают лопатки, приподнята грудь и втянутый живот – и это все идеальная осанка. Живот у нас заметен не оттого, что мы много кушаем, а от того что у нас неправильная походка. А как нужно ходить правильно? Вообразите себе, что вас тянут за макушку, и вы едва касаетесь пола кончиками пальцев. Попрактикуйте это упражнение, и в скором времени вы заметите, что обладаете отличной осанкой.

Еще рекомендуется висеть на турнике как можно чаще, растягивая позвоночник и давая ему отдых. Необходимо обеспечить себе такой сон, при котором позвоночник примет правильное положение. Исследование, которое провели ученые, показало, что идеальная поза для позвоночника – это положение, лежа на спине. Матрас при этом должен быть очень жестким, чтобы позвоночник принял природную удобную позу. Для этого под ноги положите упругий валик. Приобретите ортопедические подушку и матрас и, в конце концов, избавьтесь от бабушкиных перин.

Если у вас работа сидячая и однообразная, то для профилактики остеохондроза необходимо непременно раз в два часа делать перерыв – чем чаще будет перерыв, тем лучше. Желательно хорошо расслабиться, сделать пару вращающих движений плечами и головой, пройтись. При возможности выйти на свежий воздух.

К предупреждению остеохондроза также относят и витаминизированное, сбалансированное питание. Старайтесь потреблять в пищу морепродукты и рыбу, бобовые, орехи, разнообразные молочные продукты. Периодично следует принимать комплексные витамины. Это позволит избежать нарушения обмена веществ и предупредить появление остеохондроза. Лишний вес является губительной нагрузкой для позвоночника, поэтому лучше всего не поправляться.

И несколько слов о профилактике остеохондроза у детей. Постоянно следите за осанкой ребенка, проследите, чтобы малыш делал утреннюю зарядку или гимнастику (будет намного эффективнее, если вы гимнастику сделаете вместе с ребенком). И еще, отдайте предпочтение школьному рюкзаку, а не сумке, ведь именно рюкзак уравновесит нагрузку на спину.


Новые аромастатьи:
Предыдущие аромастатьи:

 

Добавить комментарий