Золотые правила и секреты ароматерапии. Verochka.namever02

Продукты для поддержки иммунитета

Сезон гриппа и простуды – это не повод впадать в панику, бежать в аптеку за противовирусными препаратами и витаминами. Небольшая корректировка режима дня и жизненного ритма обеспечит поддержку иммунитета и поможет минимизировать риск заболевания.

Продукты для поддержки иммунитета

Полноценный сон, утренняя зарядка, мытье рук – эти простые меры помогут не подхватить инфекцию. Продукты питания - важная составляющая хорошего самочувствия. Организм, который не получает достаточного количества витаминов и микроэлементов, более подвержен бактериям и вирусам.

Так чем же нужно питаться, чтобы не слечь с температурой

Молочные продукты. Кефир, простокваша, «живой» йогурт полезны для желудка и кишечника. В них содержится необходимые для нормального пищеварения бактерии и микроорганизмы. Они помогают получать энергию из продуктов питания и нейтрализуют вредные вещества. Но это касается только натуральных молочных продуктов. Красивые баночки с большим количеством разных добавок и вкусов и годовым сроком годности к этой категории не относятся.

Каши. Зерновые – это углеводы, причем сложные. Они надолго заряжают энергией, содержат клетчатку, полезны для пищеварения. Плюс – содержание бета-глюканов. Это элементы, которые обеспечивают поддержку иммунитета. Овсянка или манка утром на завтрак – отличное решение не только для тех, кто борется с лишним весом.

Чеснок. О полезности чеснока в борьбе с вирусами и микробами знают все. Но что именно помогает чесноку бороться с простудой? При распаде его клеток выделяется аллицин, который славиться антибактериальным эффектом. Но это касается только свежих зубчиков чеснока. Вареный, жаренный или тушеный – этот продукт теряем свои полезные свойства для борьбы с простудой.

Если нет возможности употреблять чеснок в пищу, можно поставить в комнате мисочку с нарезанными зубчиками. И защита от вирусов гарантирована.

Бульон. Супчик из курицы всегда считался очень полезным для больных. И не только потому, что это питательная и одновременно диетическая еда. Секрет в том, что во время приготовления в воду выделяется особое вещество – цистеин. Он помогает бороться с мокротой при кашле. И разжижает ее, избавляясь от последствий простуды не хуже аптечного сиропа. Для вкуса в воду при варке можно добавить лук, морковку, картошку. Почти доведя блюдо до готовности, можно добавить вермишель и немного приправ по вкусу.

Чай. Да, именно самый обычный час поможет защитить организм от простуды. Интерферон – противовирусное вещество, которое к тому же поддерживает иммунитет. Несколько чашек черного или зеленого чая в день – это натуральный источник интерферона, такие результата получили Гарвардские исследователи после ряда экспериментов.


Новые аромастатьи:
Предыдущие аромастатьи:

 

Добавить комментарий