Золотые правила и секреты ароматерапии. Verochka.namever02

Правильное питание кормящей мамы - советы

Кормление грудью – это ответственное дело. Все знают, что то, что ест мама, то получает и ребенок. Поэтому очень часто питание кормящей мамы довольно ограничено.

Правильное питание кормящей мамы - советы

Считается, что во время кормления женщина должна исключить из своего рациона питания все красные и оранжевые овощи и фрукты. Но и это не все. Врачи настоятельно рекомендуют исключить капусту и огурцы. В таком случае, получается, что кормящая мама практически исключает все витамины и питательные вещества.

Каким должно быть питание кормящей мамы

Женщине, в первую очередь, необходимо беспокоиться о том, чтобы ребенок мог получить полноценное питание, витамины и минералы вместе с молоком, которое она ему дает. Для этого стоит позаботиться о калориях, потому как их организму необходимо больше, чем до беременности.

Если мама будет недоедать, то ребенок не получит того, чего требует его организм, и сама будет страдать истощением. Режим питания матери должен быть частым и регулярным. Но не стоит переедать. Важно разнообразие продуктов пищи. Если женщина будет питаться однообразно, то ребенок может не справиться с таким стрессом, и в итоге отказаться от груди.

Женщине необходимо есть все продукты. Кроме острых блюд. Даже капусту и лимоны, только в умеренных количествах. Следует соблюдать также правила введения продуктов в рацион. Нужно добавлять «новые» продукты постепенно, маленькими порциями к основным блюдам.

Если говорить про питание кормящей мамы, то необходимо вспомнить и про жидкость. Когда женщина рожает и кормит грудью, она теряет большое количество жидкости из организма. Кормящей женщине нужно употреблять жидкости ровно в два раза больше, чем обычный здоровый человек. То есть, около трех литров. Желательно также за полчаса до кормления выпивать стакан воды, тогда во время кормления молока будет больше.

Необходимые продукты в рационе

В самую первую очередь питание кормящей мамы обязательно включает в себя молочные продукты. Благодаря им лучше работает кишечник и предотвращает запоры у ребенка. Но во всем необходимо придерживаться меры. Матери не следует принимать больше полулитра молока и 500 грамм творога в день, потому что у ребенка может появиться аллергия.

Также аллергическими продуктами считаются – клубника, арахис и шоколад. Мясо – это основное составляющее рациона женщины. Но следует выбирать нежирное мясо – телятина и белое мясо курицы. Очень желательным будет кушать рыбу, но также нежирных видов, например минтай, хек или треска. Рыбу, как и мясо не стоит жарить. Лучше будет принимать в пищу блюда, где эти продукты будут отварные. Для костной системы и сердечно-сосудистой системы, женщине необходим кальций. Также важно присутствие всех овощей – но как ранее сказано в малых количествах.


Новые аромастатьи:
Предыдущие аромастатьи:

 

Добавить комментарий