Золотые правила и секреты ароматерапии. Verochka.namever02

Правильная осанка – основа здоровья

Современный человек долгие часы проводит за компьютером, сидит сгорбившись. Одним словом, мы редко обращаем внимание на свою осанку. Какие последствия неправильной осанки и как их избежать?

Правильная осанка – основа здоровья

Сидя за столом в неудобной позе мы проводим долгие часы в офисе, и вечером также сидим дома в социальных сетях. Долгое время болтаем по телефону, держа трубку плечом или рукой, пока она не занемеет. Правильная осанка имеет большое значение для физического и психологического здоровья. Человек с правильной осанкой держит спину в ровном положении, когда стоит, сидит и даже лежит. К сожалению, наш образ жизни не способствует этому. 

Улучшить здоровье можно, выбрав корректор осанки в интернет магазине. Из-за неправильной осанки возникают проблемы с позвоночником, внутренними органами, ведь из-за нарушенного кровообращения они недополучают кислорода.

От сидячей работы и усталости мышцы спины, которые держат позвоночник в прямом вертикальном положении, становятся слабыми. Искривленная спина ухудшает перистальтику кишечника, ток желчи и весь процесс пищеварения, человек ощущает боли в животе и вялость. Длительное сидение приводит к повышенному давлению и заболеваниям сердца.

Когда мы сутулимся, страдает наше дыхание. Сжатая грудная клетка не может в полной мере сделать глубокий вдох, как если бы мы держали плечи развернутыми. Недостаток кислорода дает телу ощущение усталости и стресс. Это может приводить к нарушениям нервной системы и расстройствам сна. Кроме того, психологи доказали, что «прямоходящие» люди меньше подвержены депрессии и плохому настроению.

Чтобы помочь себе исправить осанку придерживайтесь этих простых правил:

  1. Когда сидите, опирайтесь поясницей в спинку стула, это снимет нагрузку с позвоночника и мышц. Ноги скрещивать и заводить под стул нельзя.
  2. Не сидите больше 30 минут подряд, регулярно устраивайте себе перерывы, чтобы размяться или немного пройтись по кабинету. Благодаря движению и легкой нагрузке кровь будет циркулировать, а мышцы придут в тонус.
  3. Следите за осанкой при ходьбе. Правильное положение тела при ходьбе предполагает ровную спину, расправленные плечи, приподнятый подбородок и подтянутые ягодицы и пресс. Представьте, что ваше тело как струна, подтягивается вверх.
  4. При работе за компьютером или ноутбуком, располагайте его экран на уровне глаз, чтобы не пришлось сгибать спину. И не забывайте отдыхать от компьютера и телефона, расслабляться и хорошо высыпаться.