Золотые правила и секреты ароматерапии. Verochka.namever02

Польза спорта для души и тела

В современном понимании «красота» - это подтянутая красивая фигура с тонкой талией, упругими бедрами и ягодицами, это приподнятая грудь и чистая кожа.

Польза спорта для души и тела

При этом абсолютно недопустимы такие явления, как жировые отложения и «апельсиновая» корка на коже, которая превращает гладкие блестящие кожные покровы в плацдарм для тренировок военной техники, так как состоит из растяжек и бугров. 

Желая соответствовать таким стандартам, многие девушки и женщины упорно трудятся над своим телом, чтобы не допустить появления лишних килограммов и дефектов на коже.
Польза спорта колоссальна. Ведь разновидности спортивных занятий способствуют потере веса.

Во-первых, поговорим о ходьбе.

Она превосходно подходит девушкам, которые долго (или совсем) не интересовались спортом. Причем вам не нужно будет тратить деньги на организацию таких тренировок. К необходимым спортивным атрибутам относится хорошая обувь и положительный настрой! Начинайте с небольших дистанций, которые можно преодолеть пешком за двадцать минут. Тренируйтесь регулярно – от трех до четырех раз еженедельно.

По прошествии двух недель, увеличьте нагрузки и ходите каждый день, делая всего один выходной в неделю. Когда вы войдете в такой ритм физических нагрузок, то усложните их: возьмите в руки пару гантелей, наденьте на спину сумку (рюкзак). Можно также нагрузить лодыжки. Проходя до полутора километров в день, вы будете терять около 180 кКал.

Теперь оценим преимущества бега.

Спортивному бегу принадлежит лидерство среди прочих тренировок, в результате которых уходят лишние килограммы. Чтобы получить наибольшую пользу от спорта, нужно бегать в умеренном темпе, но на длинные дистанции. Такие тренировки следует проводить трижды за неделю. При беге (без остановок) вверх, вы можете лишиться 750 кКал. Преодолев такое же расстояние по ровной дороге (при условии сохранения средней скорости), вы «сожжете» 460 кКал.

Занятия бегом лучше проводить вдали от городской черты, где воздух намного чище. В том случае, когда вы испытываете смущение от завистливых взглядов прохожих, еще не начавших заниматься своей фигурой, то можете тренироваться на беговой дорожке, так вы будете точно знать, сколько калорий вы потеряли.


Новые аромастатьи:
Предыдущие аромастатьи:

 

Добавить комментарий