Золотые правила и секреты ароматерапии. Verochka.namever02

Овсяная диета – что нужно знать

Учитывая, что скоро весна, а там и лето недалеко, мы хотим худеть. Это абсолютно естественно. Многие наверняка за зиму набрали лишние килограммы. Так что выбираем себе способы, как стать стройнее. Достаточно много женщин пробуют монодиеты.

Так как овсяная диета относится к монодиетам, т.е. системам питания, основанным на употреблении всего лишь одного продукта, длительное время ее придерживаться нельзя – лишь от 5 до 8 дней.

Овсяная диета – что нужно знать

Овсяная диета - преимущества

Именно эту диету выбирают часто потому, что овсянка содержит много полезных веществ и витаминов – фосфор, магний, железо, кальций, витамины группы B, PP и F и другие необходимые человеку элементы и аминокислоты.

Овсянка быстро и надолго вызывает чувство сытости, так как сложные – полезные углеводы, которые содержатся в ней, расщепляются дольше, чем простые – вредные.

В этой крупе содержатся вещества, очень полезные для нашей кожи, которые питают и держат ее в тонусе, и у вас при длительной диете на овсянке не обвиснет кожа, даже если вы скинете много килограммов.

Овсяная диета – очищение

Залейте литром воды 4 столовые ложки риса и оставьте на ночь. Утром сварите рис с водой на небольшом огне в течение часа и выпейте полученный отвар.

После этого нельзя есть и пить в течение следующих 5 часов, а затем можно питаться, как обычно, но последний прием пищи или напитков должен быть не позднее 5 часов до сна.

Разрешается только вода без газа.

Овсяная диета – похудение

Овсяную диету можно начать соблюдать уже на следующий день. Правила ее просты – на завтрак, обед и ужин вам придется есть овсяную кашу.

В качестве перекусов разрешаются фрукты, но в небольших количествах и в первой половине дня.

В течение дня выпивайте не менее 1,5–2 литров воды без газа или зеленого чая. Другие напитки – черный чай, кофе, алкоголь – могут задерживать жидкость в организме и препятствовать похудению. Подслащивать и солить кашу не рекомендуется, но на завтрак можете добавить немного сухофруктов. Количество и размер порций не ограничены, но переедать также не рекомендуется.

Ленивая овсянка в банке

Для тех, кто не любит есть горячие каши и не хочет есть овсянку на воде. Такой рецепт подойдет пусть не для строгой диеты, но для полезного и здорового питания – вполне.

Собираем ингредиенты:

  • нежные овсяные хлопья (не быстрого приготовления);
  • обычный йогурт без наполнителей;
  • молоко обезжиренное;
  • стеклянная банка с крышкой (0,5 или 0,4 л).

Соединяем овсянку, молоко, йогурт, фрукты или ягоды (можно мед или корицу).

Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы все перемешалось. Еще добавляем сверху фрукты или ягоды.

Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

Храниться может до 2 дней и даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов.


Похожие аромастатьи:
Новые аромастатьи:
Предыдущие аромастатьи: