 |  |
| |
Если вы страдаете от бессонницы, неважно кратковременной или длительной, то обратитесь за помощью к ароматерапии. Эфирные масла от бессонницы не создают никаких побочных эффектов, в отличие от снотворных таблеток. Используя самые простые методы – ароматические ванны или две-четыре капельки эфирного масла на подушку, вы гарантированно сможете получить желаемый результат.
 |
Лучшие рекомендованные масла при бессоннице - ромашка, лаванда и нероли. Они снимают ненужное беспокойство, успокаивают и вызывают ощущение комфорта. Каждое из них полезно, и при использовании их желательно чередовать, особенно, если вы собираетесь ими пользоваться более двух недель.
Хорошо успокаивающим и расслабляющим маслом считается бензоин – крайне полезный в том случае, когда бессонница вызвана заботами. Бергамот придет на помощь и поможет заснуть, если бессонница спровоцирована депрессией. Шалфей мускатный подарит хороший релакс, но в сочетании с алкоголем вызовет галлюцинации и кошмары.
Майоран согревает и успокаивает. Успокаивающий эффект создадут масла можжевельника, иланг-иланг, сандалового дерева и не только они.
Все вышеназванные эфирные масла от бессонницы считаются наиболее действенными и полезными. Многие из них могут применяться в ароматных смесях, так что, не побоявшись экспериментировать, вы сможете подобрать для себя подходящую комбинацию.
В теплую ванну перед сном можно добавлять любое из этих масел. Не купайтесь в слишком горячей воде, это может оказать возбуждающий, а не расслабляющий эффект. Взрослому человеку в ароматическую ванну будет достаточно добавить 6 капель масла, но масел нероли или сандалового дерева нужно меньше- не более 4-х капель.
Мелиссу больше 3-х капель не добавляют – это может вызвать раздражение у людей с чувствительной кожей. В ванну ребенку добавляют не более 4-х капель эфирного масла. Очень важно то, что масло для детской ванны обязательно нужно растворять.
Дольше, чем две недели не нужно использовать одно и тоже масло или композицию масел – организм человека к ним привыкает и эффект снижается. Тем более, если за этот период бессонница не прошла – обязательно переходите на другое масло.
Понаблюдайте за собой и своими привычками, ведь очень часто бессонница вызывается такими физиологическими причинами, как неполноценное питание, сидячий образ жизни, употребление по вечерам стимулирующих напитков (чай, кофе), неудобная кровать и многое другое.
В таком случае решением проблемы будет не переедать на ночь, больше двигаться и поменять матрас. А может быть вам просто душно во сне и хорошо проветренная спальня перед сном, поможет забыть про бессонные ночи.
Очень часто в современной жизни стресс становится источником бессонницы и беспокойства. Чтобы защититься от его негативного влияния, обратитесь к техникам расслабления, предлагаемым йогой, дыхательным упражнениям, медитациям.
Но регулярный массаж с использованием эфирных масел от бессонницы – это наилучшее решение. Сочетание целительных прикосновений и успокаивающих эфирных масел подарят душевное и физическое равновесие, а также хороший и здоровый сон. Во время подобного массажа человек чувствует спокойствие, сонливость и полное расслабление, поэтому лучше такую терапию выполнять в домашних условиях.
Даже после одного-двух сеансов массажа вы почувствуете себя качественно по-иному и сможете распрощаться с бессонницей и лишним напряжением.
