Золотые правила и секреты ароматерапии. Verochka.namever02
24
Янв
2019

Легкий детокс на овощах и фруктах – худеем вкусно

Сезонные овощи и фрукты, да еще и выросшие в родных широтах - самые полезные, уверяют диетологи. Дело в том, что наш организм генетически запрограммирован на усвоение «родных» даров природы, к тому же в сезон концентрация полезных веществ в них максимальная.

Устроив недельный детокс на овощах и фруктах, ты, без преувеличения, подаришь своему организму санаторные условия: нормализуется обмен веществ, наладится работа органов желудочно-кишечного тракта - все это благоприятно отразится на внешности и позволит сбросить липший вес. За счет чего достигаются такие результаты?

Легкий детокс на овощах и фруктах – худеем вкусно

Детокс на овощах и фруктах – метаболизм

Растительная клетчатка, которой богаты овощи и фрукты, ускоряет обменные процессы - а это означает, что съеденные тобой калории трансформируются в жизненную энергию, а не оседают на бедрах и талии. К тому же клетчатка действует как сорбент - она буквально «вытягивает» из ЖКТ шлаки и токсины и мягко их выводит. Благодаря этому улучшается перистальтика кишечника, нормализуется его микрофлора.

И вскоре ты замечаешь, что ушли высыпания на коже, цвет лица стал более ровным, а волосы - густыми и здоровыми. Однако фруктовоовощной детокс благоприятно сказывается не только на внешности, но и на здоровье в целом, ведь именно от состояния кишечника зависит иммунный резерв организма.

Кроме того, в сезонных дарах природы содержатся витамины, минералы, ферменты, органические кислоты и сложные углеводы, необходимые для полноценной работы организма. Так что ты не будешь испытывать недостатка в полезных веществах.

Во время диеты ешь сырые овощи и фрукты, а также готовь их на пару, туши и запекай. Размер порции должен быть примерно с твою ладонь - именно такое количество пищи твой желудок в состоянии переработать за один раз. Заправляй овощные блюда растительными маслами, а также топленым сливочным. Твое питание будет пятиразовым: три основных приема пищи и два перекуса. Откажись на время диеты от копченых, жареных блюд, а также от магазинных сладостей и алкоголя.

Детокс на овощах и фруктах – соки

Один из приемов пищи (например, полдник) замени стаканом сока.

Соки дают длительное чувство сытости, не отягощая при этом желудок. Кроме того, в измельченном виде дары природы усваиваются организмом намного лучше. Отдай предпочтение сокам с мякотью - в ней много полезных веществ и растительной клетчатки. Для разгрузочной диеты наиболее подходят такие соки:

  • Томатный. Помидоры не теряют своих полезных свойств даже при термообработке и пастеризации. Томатный сок богат калием, который необходим для сердца и нервной системы. Также помидоры стимулируют выработку «гормона радости» серотонина. А содержащийся в них ликопин - мощный антиоксидант.
  • Яблочный. Содержит железо, аскорбиновую кислоту, пектиновые вещества. Яблочный сок известен своими детокс-свойствами, также он прекрасно выводит камни из почек. Низкая калорийность позволяет смело причислить яблочный сок к диетпродуктам.
  • Сливовый. Этот сок нормализует перистальтику кишечника, обладает легким желчегонным действием, выводит избыток холестерина. Сливовый сок - кладезь витаминов группы В, С и Р, а также фосфора, кальция, калия, железа и магния.

Обрати внимание на соки прямого отжима. Их производят из местных овощей и фруктов в период их созревания. Благодаря щадящей технологии пастеризации в соках сохраняется максимум полезных веществ.

Детокс на овощах и фруктах – разгрузочное меню

Для разгрузочной недели подойдут морковь, капуста, кабачки, патиссоны, лук, свекла, томаты, яблоки, сливы, виноград, груши.

А вот от картофеля и кукурузы на время диеты лучше отказаться. Сладкие фрукты (виноград, груши) употребляй в первой половине дня. Предлагаем тебе несколько вариантов завтрака, обеда, ужина и перекусов - комбинируй их по собственному усмотрению.

Завтрак

Вариант 1. Цельнозерновая каша с салатом из свежих овощей (помидор, огурец, болгарский перец), заправленным оливковым маслом.

Вариант 2. Кабачковые оладьи (кабачок, морковь, лук натри на крупной терке, добавь яйцо и муку и быстро обжарь на малом огне).

Вариант 3. Тыквенная каша с рисом (пшеном) или печеное яблоко с творогом.

Ланч

Вариант 1. Гроздь винограда (выбирай не слишком сладкий).

Вариант 2. Персик и 2-3 сливы.

Вариант 3. Яблоко или груша и 5-6 штук грецкого ореха или миндаля

Обед

Вариант 1 .Суп минестроне на овощном бульоне, отварная куриная грудка, салат из свежих овощей.

Вариант 2. Постный борщ, овощное рагу или соте, кусочек запеченной рыбы.

Вариант 3. Крем-суп из цветной капусты или брокколи, отварная телятина, кабачковая икра.

Полдник

Вариант 1 .Томатный сок

Вариант 2. Яблочный сок

Вариант 3. Сливовый сок

Если сильно хочется есть, разрешается 2-3 шт. несладкого крекера.

Ужин

Вариант 1. Салат из запеченных баклажанов, болгарского перца и томатов, с луком и оливковым маслом. Ломтик подсушенного в духовке бородинского хлеба.

Вариант 2. Капустные оладьи с натуральным йогуртом.

Вариант 3. Салат из запеченной свеклы с черносливом. Стакан кефира.


Похожие аромастатьи:
Новые аромастатьи:
Предыдущие аромастатьи: