Золотые правила и секреты ароматерапии. Verochka.namever02

Каким должно быть питание беременных

«Я буду мамой!», - так или может немного по-другому, многие женщины с замиранием сердца думают о своем прекрасном положении. Но помимо чудесных моментов во время ожидания ребенка возникает и масса вопросов.

Каким должно быть питание беременныхПожалуй, один из самых главных - чем питаться с пользой и без вреда? Советов, рекомендаций, а также анекдотов и шуточек по поводу аппетита и вкусовых предпочтений беременных довольно много. Селедка с огурцами, мороженое с кислой капустой, «солененькое» - все это неизбежный штамп, олицетворяющий круглый животик.

На самом деле это очень серьезная тема! Ведь молодая мама теперь должна кушать не только для себя, но и ради будущего малыша. Поэтому питание беременной женщины должен быть максимально полезным и сбалансированным.

Что же необходимо учитывать при составлении «беременной» диеты? Безусловно, нужно разнообразить свое меню. Борщ, картошка и макароны, конечно сытные блюда, но не все полезные витамины и минералы в них, к сожалению, содержатся. Главные атрибуты полезной пищи - витамины, минералы, различные аминокислоты, микро- и макроэлементы. Дополнять привычные блюда можно, например, разнообразными овощными салатами. Сегодня это может быть свежая капуста, которая содержит много клетчатки, а завтра - фасоль с морковью, которые ценны каротином и железом.

Обязательно нужно включать богатые жиро- и водорастворимыми витаминами, полноценными белками, легко усваиваемыми жирами и минеральными веществами (главным образом, кальцием) молочные и кисломолочные продукты - молоко, творог, сыр, сметана, йогурт (только срок его годности не должен превышать неделю, иначе он попросту напичкан консервантами).

Ценный животный белок, который помогает маленькому человечку расти, а маме восполнять естественные потери содержится так же в мясе и рыбе.

Витамины - самый приятный пункт меню питания беременных. Это в первую очередь, конечно же, фрукты! Легкая, но вместе с тем, такая полезная пища! Однако, здесь нужно быть осторожными - с цитрусовыми и клубникой лучше не перебарщивать, так как есть риск возникновения аллергии. Особенно важно употреблять витамины осенью, зимой и весной, чтобы еще и повышать сопротивляемость организма различным неприятным инфекциям.

Но и здесь есть свои подводные камни: магазинный заморский фрукт не всегда полезен, а зачастую даже и вреден. Во-первых есть опасность, что выращивали его с использованием химикатов, а во-вторых, все-таки целесообразнее кушать продукты, растущие на родной земле - это предотвратит нежелательные аллергические реакции у мамы и малыша. Лучше прибегнуть к русским народным средствам - простой сироп или чай из плодов шиповника, свежие ягоды, наконец, банальный ранет богаты витамином С и вполне могут удовлетворить потребность будущей мамы в витаминах.

Конечно, доктор пропишет вам необходимый витаминно-минеральный комплекс, думаю, не стоит от него отказываться. Что не стоит употреблять в пищу в период беременности? Как правило, врачи рекомендуют отказаться от чрезмерно соленой, острой, копченой пищи. Лучше отказаться от суши, так как в сырой рыбе может оказаться инфекция. Слишком много сладкого так же может способствовать развитию аллергии, да и для зубов вредно.

Ну и, конечно, вся вредная еда, напичканная большим количеством химически опасных веществ и консервантов - чипсы, газированная вода, фастфуд, - должны быть строго исключены из питания беременных. В конце хотелось бы добавить - если вдруг захочется селедки с огурцами - не отказывайте себе... Только пусть это будет 1-2кусочка рыбки и пара огурчиков, а не две трехлитровки. Переключайтесь на здоровое меню!


Новые аромастатьи:
Предыдущие аромастатьи: