Золотые правила и секреты ароматерапии. Verochka.namever02

Как выбрать тренера для фитнеса

В настоящее время одним из самых распространенных способов поддержания идеального веса, красоты и здоровья для женщин является фитнес. Но после начала тренировок многие разочаровываются, поскольку получают не тот результат, который ожидали.

Как выбрать тренера для фитнеса

Перед тем как правильно выбрать тренера для фитнеса, давайте рассмотрим пять основных заблуждений, которые подстерегают начинающих заниматься фитнесом.

Во-первых, чаще всего на фитнес приходят с желанием похудеть несмотря ни на что. Но на самом деле, занятия фитнесом изначально направлены на оздоровление нашего организма и тела. Девушки начинают принимать пищу один раз в сутки или вообще изматывать себя голодной диетой. Но при физической нагрузке организму нужна энергия, питание должно быть сбалансированным, разбитым на 5-6 приемов пищи.

Во время голодания у организма начинается паника, и при первой возможности он старается вернуть утраченное и сделать запасы на будущее. Если же питаться понемногу и постоянно, то организм не станет накапливать жировые клетки. Так же не стоит в первые дни бежать на весы, потому что сначала вес сохраняется или даже немного увеличивается: мышцы, подверженные нагрузке, весят больше. В свой рацион в период занятий можно включить морепродукты, овощи, фрукты, исключить сахар и мучное. Занятия фитнесом – это не средство быстро похудеть, а средство привести свое здоровье и организм в норму.

Во-вторых, многие приходят на фитнес с целью приобрести стальные мышцы, а не здоровое красивое тело.

Вообще, в первый год занятий мышцы не «накачиваются» в общепринятом понимании этого слова, а становятся активными, приходят в тонус после вялого образа жизни. Многие стараются с первых дней занятий дать своему организму максимальную нагрузку, выбирают тренировки большой интенсивности. Но наши мышцы просто не готовы к такой нагрузке, и это не даст организму никакой пользы. Никакие стальные мышцы за месяц, два или три не появятся. На естественную «накачку» потребуется около года посещения занятий. Так же не стоит посещать фитнес 7 дней в неделю для улучшения результата.

В – третьих, приходя на занятия, люди стараются нанять самого популярного, «топового» тренера для индивидуального подхода. То, что на начальных этапах тренер просто необходим – это очевидно, поскольку самостоятельные занятия будут бесполезны и возможно даже опасны. Только тренер сможет определить нужные нагрузки и комплексы упражнений, определить ваши уязвимые места и распределить нагрузку так, чтобы уберечь вас от получения различных травм и не отбить тягу к продолжению занятий.

Профессиональный тренер нужен, но перед тем как выбрать тренера подумайте, обязательно ли он должен быть популярным и «топовым»? Что для вас важнее: чтобы тренер был известным или чтобы он относился к вам и вашему здоровью со вниманием? Как показывает практика, начинающий тренер с большим рвением относится к тренировкам и уделяет больше внимания индивидуальным особенностям вашего организма, нежели «изнеженный» вниманием профессионал.

Если во время занятий между вами и тренером возникают психологические трения, то лучше поменять его, и так до тех пор, пока не будете уверены, что он действительно вам подходит.

В – четвертых, и это, пожалуй, самое главное, как вы решите заниматься фитнесом – по видео урокам дома или в фитнес клубе. Домашние занятия имеют массу минусов. Видео уроки – это массовый продукт, в нем нет места индивидуальности, живому общению с тренером, а это бывает опасно. Например, существует множество упражнений в положении «лежа на спине», которые так же имеют много противопоказаний, и без «живого» общения с тренером есть риск получить травму.

Так же в видео уроках часто советуют вместе с занятиями начинать принимать различные вспомогательные препараты для улучшения эффекта от тренировок. Это очень грубая ошибка, поскольку в первые полгода – год занятий ни в коем случае нельзя этого допускать, пока ваше тело не привыкнет к режиму физических нагрузок.

В-пятых, это заблуждение по поводу возраста для занятий фитнесом. Многие считают, что фитнес подходит только молодым, активным людям. Но это больше отговорка зрелых людей, которые оправдывают свое нежелание работать над своим телом и здоровьем.

В настоящее время из моды выходят упражнения, связанные с прыжками, которые противопоказаны зрелым людям. И наоборот, становятся модными занятия, связанные с танцами, растяжкой, развитием грации, которые полезны людям любого возраста.


Новые аромастатьи:
Предыдущие аромастатьи:

 

Добавить комментарий