Золотые правила и секреты ароматерапии. Verochka.namever02

Как улучшить метаболизм - способы

Наверняка почти у каждого есть знакомый или знакомая, которому все завидует: еще бы, человек может есть все, что ему нравится, и при этом не толстеть.

Как улучшить метаболизм - способы

Но таких людей все же меньшинство, а у большинства калории сжигаются не столь эффективно из-за несовершенного метаболизма. Как улучшить метаболизм? Немного поправить дело можно, если выполнять несколько несложных действий.

Во-первых, завтрак – это обязательный пункт утренней программы, пропускать его нельзя. Таким образом, вы как бы даете своему организму сигнал, что пора просыпаться, настало время активной деятельности.

Если же он такого сигнала не получит, то продолжит «спать», сжигая столько же калорий, сколько и ночью, то есть – мало.

Во-вторых, обязательно включите в свой ежедневный рацион зеленый чай. Выпитый за завтраком, он обеспечит вам дневную активность лучше, чем кофе, да еще и поможет организму сжигать жиры и избавляться от токсинов.

В-третьих, научитесь получать удовольствие от еды – ее аромата и оттенков вкуса. Избавьтесь от привычки есть за чтением новостей в интернете или просмотром фильма – желудок вам за это спасибо не скажет.

В-четвертых, приучите себя к физическим упражнениям – неважно, будет ли это утренняя зарядка или вечерняя пробежка.

Куда более важен результат – накопленная мышечная масса, которая сжигает калории, даже когда не работает, и ускорившийся метаболизм.

Учтите, что утром вы физическими упражнениями как бы запускаете организм, давая ему толчок к работе (примерно как в истории с завтраком). Однако вечерние занятия тоже полезны – именно в это время тело находится на пике тонуса и быстрее сжигает калории.

А еще это уменьшает риск получить травму. Но, утром или вечером, а заниматься нужно активно – тогда быстрее сжигается жировая прослойка и увеличивается мышечная.

Считаете, что времени на такие глупости у вас нет. Тогда хотя бы увеличьте двигательную активность с помощью ходьбы – не пользуйтесь лифтом, если есть возможность – ходите на работу пешком, если нет – выходите за одну-две остановки от офиса и проделывайте остаток пути «на своих двоих».

Зная как ускорить метаболизм, вы удивитесь, когда уже буквально через пару месяцев любимые юбки станут великоваты, а через полгода их придется менять на что-то меньшего размера.

И, конечно, важные витамины и минералы – селениум, цинк и кальций, которые сделают вам обмен веществ быстрым, как молния. Возможно, вам необходимы еще какие-то добавки – посоветуйтесь с доктором.


Похожие аромастатьи:
Новые аромастатьи:
Предыдущие аромастатьи:

 

Добавить комментарий