Как справиться со стрессом - советы

Стресс — это одна из самых значимых проблем современного общества. Беспокойство, нервная работа, хаос дома, неоплаченные счета, вредные привычки (нездоровое питание, алкоголь, курение) — все это порождает просто огромное количество стресса в нашей жизни. Если ваша жизнь полна стресса, вы можете воспользоваться простыми способами, чтобы избавиться от него или, по крайней мере, значительно снизить его влияние.

Порой в жизни любого человека возникают стрессовые ситуации, справиться с которыми бывает не так уж просто. Прежде чем бороться со стрессом, необходимо выяснить причину его возникновения.

Основными признаками стресса является усталость, раздражительность и головная боль. Стресс негативно влияет на весь организм, является пусковым механизмом для развития серьезных соматических и психических заболеваний. Взрослый человек должен знать, как справиться со стрессом.

Существует множество способов, как справиться со стрессом, поэтому каждый человек может подобрать подходящее решение проблемы.

• Регулярно получайте физические нагрузки. Целевые тренировки помогают освободить ваше тело от гормонов стресса и повышают уровень эндорфинов - химических элементов, которые вызывают чувство радости. Выделите время в течение тяжелого дня, чтобы позаниматься физическими упражнениями. Это поможет вам сохранять свое тело здоровым и природным образом выведет гормоны стресса из организма. Вы обязательно почувствуете разницу.
• Релаксация - это метод, позволяющий избавляться от любого вида стресса и напряжения (физического, психического) частично или полностью. Релаксация – полезный и легкий метод, которым может овладеть любой желающий, не зависимо от его образования или каких-либо склонностей к психоанализу. Однако для успешного применения этого метода необходимо выполнение одного условия – адекватная мотивация. Это означает, что стремящийся освоить эту методику, должен руководствоваться вопросом, как справиться со стрессом, и знать, для чего он стремится ее освоить.
• Заведите домашних животных. Говорят, что кошки и собаки очень успокаивают людей. В группу «успокоителей» можно вписать рыбок, хомяков, попугаев и других хорошеньких домашних питомцев.
• Прогулка — очень важный момент в восстановлении пошатнувшегося эмоционального здоровья. Ведь адреналин, выброшенный в кровь во время стресса, побуждает нас двигаться. Прогулка не обязана быть «полезной» (по лесу, рядом с архитектурными красотами), она пешая, и ничего больше. Напряжение автоматически переключится на мышцы, а голова сама собой прочистится и прояснится.
• Вода положительно влияет на эмоциональное состояние человека. Всем нам временами нужен отдых, когда мы сосредотачиваемся на собственных чувствах и ощущениях.

Один из способов отключиться от стрессов и почувствовать покой - прислушаться к тихому журчанию воды. Душевное спокойствие, также, мы можем обрести, наблюдая за течением реки или за проливным дождем.

• Заняться творчеством. Или просто попробовать что-то нарисовать. Не важно, умеете вы это делать или нет. Просто попытайтесь выложить свои чувства на бумаге. Используйте такие цвета, какие вам хочется. А после этого можете порвать листок или сжечь. Или нарисуйте на белом листе проблему (человека, который создает проблемы) и разукрасите ее. Хорошее настроение после этого обеспечено.
• Смех и юмор. Вы конечно слышали, что смех продлевает жизнь — это общеизвестный факт. Приобретите сборник смешных анекдотов и всегда носите его с собой. Или держите при себе забавную фотографию своего ребенка или домашнего питомца. Поглядев на их милые мордашки, вы улыбнетесь, расслабитесь и cразу же уйдет нервное напряжение.
• Отличный эффект окажет ванна с добавлением травяных отваров, хвойного экстракта или же морской соли. Всего лишь полчаса такой процедуры поднимет настроение, если вы завернетесь затем в уютный халат и уделите своему телу немного времени, это даст вам возможность обрести желаемое душевное равновесие. Вашим родным следует понять, что такое времяпровождение необходимо вам для адекватного перехода из рабочего дня в состояние домашнего спокойствия.

Сделайте сегодняшний день началом уничтожения больших стрессов в вашей жизни насколько это возможно. Ищите радостные моменты!