Золотые правила и секреты ароматерапии. Verochka.namever02

Как справиться с одиночеством - рекомендации

Вы когда-нибудь чувствовали себя одинокими в этом мире? Все мы иногда делаем это, и это непросто. Когда вы переживаете трудное время и чувствуете, что не к кому обратиться за поддержкой, трудно понять, что делать. Но те, кто чувствует себя изолированным или одиноким, должны знать, что всегда есть люди, которым небезразлично их благополучие.

Как справиться с одиночеством - рекомендации

Как справиться с одиночеством?

Люди по своей природе социальные существа. Вы жаждете общаться с другими людьми и хотите, чтобы вас любили. Это нормально - хотеть получить взамен кого-то, кого можно любить.

Научиться справляться с одиночеством непросто, но вы можете многое сделать, чтобы восстановить это чувство ценности и принадлежности. Есть эффективные способы справиться с одиночеством, и если вам нужна профессиональная помощь. В этой статье будут рассмотрены способы справиться с одиночеством и преодолеть его.

7 советов

Ниже мы предлагаем семь методов борьбы с одиночеством, каждый из которых будет по-своему полезен. Подумайте, какие методы могут быть вам наиболее полезны.

1. Примите, что одиночество - это нормально.

Просто знание того, что другие люди по всему миру испытывают такое же чувство одиночества, может быть полезным. Как упоминалось ранее, 40% людей когда-нибудь испытают одиночество.

Это число может показаться высоким - в конце концов, Интернет и социальные сети делают подключение проще, чем когда-либо. Но одиночество субъективно. Можно чувствовать себя одиноким, даже если у вас есть вторая половинка, дети или много друзей.

Итак, если вы ищете ответ о том, как вылечить одиночество в своей жизни, просто поймите, что миллионы других чувствуют то же самое. Эту нормальную эмоцию в какой-то момент испытывает почти каждый, и это то, что вы можете преодолеть.

2. Признайте последствия одиночества, чтобы вы могли с ними бороться.

Одиночество также может нарушить ваш сон. Поскольку одиночество приводит ваше тело в состояние повышенной готовности, оно может сделать вас более склонными к проблемам со сном. Бессонница и отсутствие полноценного отдыха могут быть результатом одиночества.

Одиночество приводит к саморазрушительным привычкам. Злоупотребление наркотиками, азартные игры и другие саморазрушительные действия связаны с одиночеством.

3. Обратитесь за профессиональной помощью.

Встреча со специалистом в области психического здоровья - один из самых полезных шагов, которые вы можете предпринять, если пытаетесь преодолеть одиночество и основные проблемы, которые могут к нему привести.

Психотерапевт может помочь вам изучить факторы, лежащие в основе ваших чувств. Также можно решить другие проблемы, связанные с вашим одиночеством. Например, если вы недавно потеряли члена семьи или близкого друга, вы можете испытывать и одиночество, и горе. Опытный профессионал, который поддержит вас в процессе заживления, может иметь решающее значение.

4. Поддерживайте существующие отношения.

Одиночество может заставить нас оторваться от наших отношений, даже если мы хотим их больше всего. Поддерживая отношения, которые у вас уже есть, вы можете встать на путь преодоления одиночества.

Когда люди, которых вы когда-то любили или с которыми были связаны, чувствуют себя отстраненными, может быть трудно сделать первый шаг к укреплению этих связей. Вот несколько идей для повторного подключения:

  • Запланируйте время каждый день (или неделю) для звонка или посещения друга.
  • Пригласите кого-нибудь на обед.
  • По возможности заводите разговоры с соседями.
  • Используйте социальные сети, чтобы восстановить связь с теми, с кем вы потеряли связь из-за времени или расстояния.
  • Присоединяйтесь к группе или клубу с общими интересами.

5. Практикуйте позитивный разговор с самим собой.

Вы можете спросить, какое отношение имеет избавление от негативного внутреннего диалога к одиночеству, но эти два понятия идут рука об руку. Когда вы чувствуете себя одиноким и начинаете думать что-то вроде «Тьфу, я ненавижу свою жизнь, никто не хочет проводить со мной время», вы усиливаете свое одиночество.

Теперь вам не только не хватает социальных связей, но и снижается самооценка.

Постарайтесь уловить эти мысли и вместо этого заменить их позитивным посланием.

6. Найдите хобби.

Скука усиливает одиночество. Если вы уже боретесь с чувством одиночества или социальной изоляции, лекарство - это не смотреть сериалы каждую ночь. Вместо этого найдите чем-нибудь, чем занять ваше время.

Убедитесь, что то, что вы выбираете, имеет какой-то социальный аспект. Пофотографироваться в парке или присоединиться к группе по интересам - оба хороших варианта. Найдите время, чтобы изучить варианты хобби, а затем выходите на улицу. Часть «выбраться отсюда» обычно самая трудная.

7. Найдите возможности для волонтерства.

Один из способов борьбы с одиночеством - это найти место, где можно познакомиться с новыми людьми. Вот почему люди ходят в такие места, как бары и клубы, верно? Но иногда просто посещение общественных мест не помогает, особенно для людей, чье одиночество усугубляется такими проблемами, как застенчивость или социальная тревожность.

Работая волонтером, вы не только помещаете себя в место, где вы можете встретить людей, но также будете сосредоточены на задаче. Это может помочь предотвратить чувство неловкости, которое может возникнуть, если у вас нет определенной цели. Это также может дать вам повод с нетерпением ждать, если вы изо всех сил пытаетесь найти смысл в своей жизни.

Еще одна замечательная вещь в волонтерстве - это люди, с которыми вы встречаетесь, вероятно, разделяют ваши интересы.


Новые аромастатьи:
Предыдущие аромастатьи: