Золотые правила и секреты ароматерапии. Verochka.namever02

Как сделать живот плоским - советы

Весна не за горами, поэтому многие девушки начинают приводить в порядок фигуру. В первую очередь это качается живота. Ведь все калории, что мы набрали за долгие зимние месяцы, предательски откладываются именно в этой части тела.

Как сделать живот плоским - советы

Почти все девушки и женщины думают о том, как сделать живот плоским. Для того чтобы избавиться от ненужных отложений на животе, прежде всего, нужны физические нагрузки.

Два главных правила для того чтобы добиться плоского состояния живота - это отказ от вредных привычек. Это происходит от того, что при их употреблении нарушается обмен веществ. Алкоголь, в частности пиво, увеличивает в организме женские гормоны, которые и заставляют откладываться лишнему жиру на животе и на талии. Добиться плоского животика в этом случае очень трудно.

Живот появляется от того, что во-первых женщины имеют склонность к образованию жировой прослойки в нижней части тела, а во-вторых большая часть пищи не выводится организмом, а оставляет шлаки. Для того чтобы избавиться от них нужно заняться очищением организма. Это легко сделать в домашних условиях. Нужно посидеть на очищающей диете. Пейте больше кефира, чистой воды, употребляйте как можно больше овощей и фруктов. Избавившись от шлаков, вам будет легче сделать живот плоским.

Как сделать живот плоским - специальные упражнения

  1. Лежа на спине, положите руки за голову, ноги согнутые в коленях расположены параллельно полу. На выдохе, разгибайте ноги, и медленно отводите их от себя. При этом они должны оставаться параллельно полу. На вдохе возвращайтесь в исходное положение. Это упражнение направлено на нижнюю часть пресса. Повторите 10 раз. По мере тренировок, количество подъемов можно увеличить.
  2. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, носки оторваны от пола (это положение не дает нагрузку на передние мышцы ног). На выдохе приподнимите верхнюю часть тела так, чтобы оторваться от пола на несколько сантиметров. На вдохе опустите туловище на пол. Подъем тела должен осуществляться при помощи мышц живота. Это упражнение прорабатывает верхнюю часть пресса. Повторите 10 раз.
  3. Лежа на спине, ноги согнуты. На выдохе левым локтем постарайтесь дотронуться до правого колена. Далее наоборот. Повторяйте 10 раз. В этом упражнении прорабатываются все мышцы брюшного пресса, в том числе и косые. Упражнение должно выполняться усилием мышц живота.
  4. Велосипед. Всем известное упражнение. Лежа на спине ногами в воздухе имитируйте езду на велосипеде. Хорошее упражнение для достижения плоского живота.

Выполняя эти упражнения каждый день, вы сможете легко добиться идеального состояния живота. Если с первого раза сложно сделать каждое упражнение по 10 раз, начинайте с меньшего количества. Главное приступать постепенно, не стараясь получить плоский живот сразу, за 1 день. Так вы перетрудите мышцы и не сможете полноценно заниматься.

Ешьте больше фруктов и овощей. Их желательно включать в каждый прием пищи. Ограничьте употребление соли, сахара, сдобы, белого хлеба. Кушайте немножко, но регулярно, каждые 3-4 часа. Между приемами пищи разрешается перекусывать, лучше этого делать цитрусовыми либо другими фруктами.


Новые аромастатьи:
Предыдущие аромастатьи:

 

Добавить комментарий