Как сделать ноги стройными – упражнение для стройности ног

Безусловно, каждая женщина хочет всегда выглядеть прекрасно, надеть короткую юбку, или прогуляться по пляжу, чтобы на нее засматривались и оборачивались мужчины. Но, к сожалению, не каждая может себе позволить, продефилировать в шортах выше колена, или мини юбке. Для этого нужны идеальные, стройные, красивые ноги.

У каждой второй представительницы прекрасной половины человечества есть свое «слишком». Слишком худые, слишком полные, слишком мускулистые. Все женщины задаются вопросом, как сделать ноги стройными? А для этого стоит выполнять некоторые упражнения. 

Упражнение для худых ног

Если ноги слишком худые, необходимо нарастить мышечную массу, чтобы улучшить их внешний вид и форму. Для этого стоит выполнять такие упражнения:

• Необходимо встать около стены, и ровно удерживая спину подниматься на носочки и опускаться, так вы сформируете красивую форму вашей голени. Такое упражнение стоит сделать 30 раз, но с каждым днем увеличивать на 2 – 3 раза.
• Исходное положение: стоя спиной к стене. В таком положении опускаться по стене в положение сидя. Пробуйте сидеть так, как можно дольше, и медленно поднимайтесь так же, как опускались. Это упражнение повторяйте 20 – 40 раз.
• Ноги на ширине плеч, делаем выпады ногами, сначала левой, опускаясь в присест, затем правой. Данное упражнение стоит делать 5 – 10 раз для каждой ноги. А если взять гантели в руки, то упражнение будет сложнее, и эффективней.

Как сделать ноги стройными - убираем лишний вес

Если же вас мучает лишний жир в ногах, или целлюлит, вам стоит делать активные, динамичные упражнения. В этом случае вам поможет бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, танцы. Во время данных упражнений, на ноги ложится большая нагрузка, и жир покидает ваши ноги.

Если на это нет времени, можно делать следующие упражнения:

• Велосипед. Необходимо лечь на спину, руки за головой, поднимите ноги, и согните в коленях. Попробуйте имитировать езду на велосипеде, как будто вы крутите педали. Поднимайте и выпрямляйте ноги настолько высоко, насколько позволяет вам растяжка. Начните «крутить» с 30-35 раз.
• Для данного упражнения необходимо лечь на спину, руки по швам, надо поднимать ноги вверх до угла 90 градусов, не сгибая, колени развести ноги максимально широко, потом таким же путем вернуться в исходное положение. Важно следить за тем, чтобы носки всегда были натянуты, и ноги не сгибались. Это упражнение нужно выполнить в 2 подхода по 20 раз.

О том, как сделать ноги стройными, вы уже знаете. Но самое главное в этом, ваше упорство и желание. Вам стоит обязательно в себя поверить. На все необходимо время.