Как повысить иммунитет после болезни

Повышение иммунитета, а особенно повышение иммунитета у детей - вопрос, который встает особенно остро в период заболеваний и обострений хронических заболеваний. Осенние вирусные инфекции не страшны, если защитные силы вашего организма в порядке.

В первую очередь вирусные инфекции поражают людей с ослабленным иммунитетом. Повышение иммунитета - главная задача, о решении которой следует позаботиться как можно скорее. А сделать это не так уж и трудно. Наше клинико-диагностическое общество даст несколько советов, которые помогут поднять иммунитет естественным способом.

Во время эпидемии гриппа и ОРВИ принимайте противовирусные препараты. Их можно купить в любой аппрете, но сначала лучше проконсультироваться с врачом.

Не любите лекарства, помогут травы. Настойки эхинацеи, радиолы розовой, элеутерококка и корней алтея – все они хорошо помогают поддерживать иммунитет. Их обычно рекомендуют принимать по несколько капель перед едой. Но прежде, чем начать фитолечение обязательно уточните дозировку в инструкции, которая должна прилагаться к настойке. Покупать их лучше в аптеке.

Активный образ жизни. Двигательная активность разгоняет метаболизм, укрепляет сердце и держит тело в тонусе, что позволяет иммунной системе более эффективно бороться с заболеваниями. Запишитесь в тренажерный зал или в бассейн, чаще гуляйте, занимайтесь спортом, делайте зарядку.

Продукты, повышающие иммунитет:

• кисломолочные продукты с пробиотиками;
• лук, чеснок, хрен, горчица, черная редька, репа. Благодаря своим эфирным маслам и фитонцидам они оказывают губительное действие на микробы, вирусы и болезнетворные грибы. Эти продукты предотвращают внедрение болезнетворного агента в организм на уровне слизистой оболочки носоглотки, которая служит «входными воротами» для вирусной инфекции. Для повышения иммунитета следует применять эти средства ежедневно в осенне-зимний период, когда риск подхватить простуду или грипп наиболее высок.
• ягоды, овощи и фрукты – включайте в свой рацион свеклу, морковь, красный перец, редьку, чернослив, изюм, гранаты, рябину черноплодную, яблоки, чеснок, имбирь, лук, натуральные соки с мякотью, красное вино из винограда, чтобы повысить иммунитет организма;
• не менее важно получение полноценных белков из бобовых, рыбы и мяса: их необходимо ежедневно потреблять, а горох, чечевицу, фасоль включать в меню пару раз в неделю;
• продукты с высоким содержанием клетчатки. Всасывают вредные вещества, а также улучшают пищеварение. Для укрепления иммунитета полезны такие продукты как груши, фисташки, чернослив, артишок и чечевица;
• морепродукты – основа вашего рациона. Необходимые кислоты, которые содержаться в морепродуктах, рыбе - повышают значительно силу и защитную реакцию организма на внешние вредоносные факторы. Регулярно употребляйте морскую капусту и кальмары.

Рекомендуется как можно чаще бывать на природе, выбираться на прогулки за город. Еще один способ улучшить здоровье и иммунитет – хорошо высыпаться и снижать влияние стрессов. Хорошее настроение – залог крепкого организма, ведь вырабатываемые в моменты радости гормоны способны улучшить деятельность всех систем и органов. Помочь «стать счастливым» могут водные процедуры, особенно – плавание и посещение бани, вкусная полезная пища, занятия спортом, встречи с приятными людьми.