Как не набирать вес зимой - советы

Часто зимой наша физическая активность значительно снижается, мы меньше гуляем из-за мороза, а отсутствие солнца действует на нас угнетающе. В итоге многие попросту «заедают» осенне-зимнюю хандру жирными и сладкими вкусностями.

Но стоит ли так вести себя зимой, чтобы весной снова встать на путь исправления и изнурять себя нагрузками и морить голодом? Не проще ли соблюдать некоторые правила и сохранить фигуру, не давая себе расслабиться зимой?

Итак, вот что нужно предпринять, чтобы не набирать вес зимой:

• Включаем воображение. Каждый раз, когда вас тянет скушать что-нибудь отнюдь не полезное, но жутко вкусное, просто представьте себе, как вы хороши в обтягивающих шортах и маечке. А лишний кусок торта перечеркнет всю вашу привлекательность, в этом случае вам наверняка расхочется съесть целую шоколадку или пирожное.
• Находим замену. Вечером, когда так хочется съесть что-нибудь вкусное, попробуйте удовлетворить эту потребность при помощи йогурта или фруктового салата. Подобная замена будет полезна не только для фигуры, но и для вашего иммунитета. Таким образом, вы убьете сразу двух зайцев – не наедите лишних килограммов и обеспечите себя витаминами.
• Занимаемся делом. Отыщите себе интересное увлечение для зимних вечеров. Можно посмотреть хороший сериал, например - Лучше звоните Солу или может быть вам понравится вязать, читать или разгадывать кроссворды, вместо того, чтобы соблазниться вкусным сдобным печеньем.
• Диеты прочь. Недоедание в зимние дни это большая угроза появления депрессии, ведь при недостатке углеводов не вырабатывается так называемый «гормон счастья», серотонин. Не морите себя голодом, попробуйте просто заменить неполезные углеводы «хорошими», вместо булочек и печенья кушайте черный хлеб. Для хорошего настроения нужно кушать больше белка, который содержится в рыбе, курице, яйцах.
• Готовим правильно. Зимой у вас становится гораздо больше времени на то, чтобы поупражняться в кулинарном мастерстве. Готовьте с меньшим количеством жира и добавляйте в блюда в качестве приправы перец. Ведь он сжигает жир и ускоряет обмен веществ.
• Больше пьем. Увеличьте потребление жидкости до 1,5-2 литров в день, но не налегайте на кофе, который способствует накоплению жировых отложений. Лучше, если вы станете любительницей зеленого чая.
• Высыпаемся. Спите 8-9 часов в сутки, а если есть возможность отдохнуть днем, то пользуйтесь этим. Недосыпание способствует выработке гормона, который повышает аппетит, а значит и лишние килограммы не заставят себя ждать.
• Больше двигаемся. Запишитесь в фитнесс-клуб, для этого не обязательно ждать весны. Чаще гуляйте, а если мороз за окном не пускает на улицу, включите зажигательную музыку и потанцуйте от души.