Золотые правила и секреты ароматерапии. Verochka.namever02

Как избежать лишнего веса при беременности

Для любой женщины беременность это самое удивительный и чудесный период в ее жизни. Но, поскольку нет в этом мире вещей только хороших или только плохих, даже на таком светлом жизненном отрезке встречаются свои негативные нотки.

Как избежать лишнего веса при беременности

Во время беременности меняется все, не только психология, но и женский организм, причем не всегда в лучшую сторону. Отеки, пятна на лице, токсикоз, раздражительность, неприятные ощущения в области груди, выпирающий живот и, конечно же, лишние килограммы. В принципе лишний вес при беременности – это норма. Одна только женская матка увеличивается в несколько раз. До зачатия это был сжатый кулак, а в процессе вынашивания она приобретает размеры настоящего арбуза. Растет плод, который с каждым месяцем становиться все тяжелее. Дополнительный вес добавляют плацента, околоплодные воды, грудь, разбухающая с каждым днем, запас жировой ткани, который защищает ребенка.

Согласно простой арифметике – прибавка веса в пределах нормы составляет от 10 до 15 кг (с учетом, что вы вынашиваете одного ребенка, а не двойню). Набор веса в таких пределах совершенно нормален и безопасен. Буквально за неделю после родов, женщина теряет большую часть набранного во время беременности веса. А за два месяца грудного вскармливания можно потерять до 3-х килограмм дополнительно.

К сожалению, встречаются женщины, которые за время беременности набирают 20, а некоторые и 30 кг лишнего веса. Боли в ногах и тазу, усталость, варикоз, аллергии это лишь краткий перечень того, чем может сопровождаться такой стремительный набор веса. Тем более что лишние килограммы в таком количестве даже после родов просто так не уйдут.

В чем же причина такого набора лишнего веса при беременности? Основная причина банальна – неконтролируемое потребление пищи. Беременность – это просто революционная гормональная перестройка в организме женщины. И очень часто женщина теряет чувство меры в питании. Причем не только количество пищи не поддается контролю, но и ее качество.

В рационе превалирует жирная, калорийная пища, сладости и выпечка. Обычно женщины оправдывают свои действия тем, что им приходится питаться за двоих. Но этот стереотип совершенно неверен. Ребенок совершенно не нуждается в таком количестве еды. Врачи диетологи рекомендуют вносить изменения в свой рацион только в третьем триместре, увеличив его на 350 калорий. Для заметки – 350 калорий это стандартный шоколадный батончик! Все остальное, что вы съедите в виде порции малыша – непременно осядет на плечах, руках, бедрах, животе.


Новые аромастатьи:
Предыдущие аромастатьи:

 

Добавить комментарий