Как избавиться от сколиоза - советы

Сколиоз – это искривление позвоночника, который имеет нефизиологические изгибы. Сколиоз может быть C-, S-, Z-образным в зависимости от формы искривления. Выраженная деформация позвоночного столба приводит к асимметрии бедер, плеч и лопаток. Сколиоз может наблюдаться как у детей, так и у взрослых.

Чаще всего эта болезнь диагностируется в подростковом периоде. Около 10 % всех подростков имеет сколиоз различной степени. Но только 1 процент из них требует терапевтического лечения. Тем не менее, закрывать глаза на сколиоз нельзя. При правильной коррекции жизненных условий и комплексном подходе от сколиоза можно избавиться.

Как распознать сколиоз

Сколиоз развивается постепенно и может быть не заметен даже самым внимательным родителям. Стоит обратить на ребенка внимание, если он сутулится, если голова все время немного наклонена в одну и ту же сторону. Не нормальны выступающие или ассиметричные лопатки. Явный сколиоз наблюдается при асимметрии плеч, бедер, талии. У девочек подростков асимметрия может быть в районе молочных желез. Грудная клетка может быть деформирована, ребенок опирается больше на одну ногу. Распознать сколиоз у ребенка можно следующим образом: нужно встать ровно, пятки вместе, носки врозь. Ребенок должен наклониться, не сгибая коленей. В норме спина должна образовывать ровную дугу. При сколиозе правая и левая стороны асимметричны, если смотреть сзади. Также при этом заболевании ребенку трудно долго стоять или сидеть.

Диагностика сколиоза – долгое занятие. Сначала врач проводит осмотр и осуществляет физические тесты, при которых пациент должен пройти на носочках, на каблуках, сделать несколько характерных движений. Потом проводится рентген, МРТ, определение кривизны при помощи сколиографа. В зависимости от всех этих данных устанавливается вид и тяжесть заболевания.

Причины сколиоза у детей и взрослых

Сколиоз у детей чаще всего развивается вследствие малоподвижного образа жизни, слабого мышечного корсета, неправильного положения тела. Недостаток витаминов может вызвать гибкость и хрупкость костей, рахит. Сколиоз может возникнуть вследствие различных травм и деформаций ребер и позвоночника. Заболевания нервно-мышечной системы (например, ДЦП) тоже могут стать фактором риска. Иногда сколиоз появляется при продолжительных занятиях определенными видами спорта – например, теннис, бадминтон, метание копья и ядра, где обе руки задействованы неравномерно. Такой же эффект может дать игра на скрипке. Взрослый сколиоз в большинстве случаев – это та же детская болезнь, которая с годами стоит на месте или развивается.

Степень сколиоза

В зависимости от тяжести заболевания сколиоз подразделяется на степени.

1. Первая степень – самая легкая и обычно не заметна ни самому пациенту, ни окружающим. Это отклонение от оси менее, чем на 10 градусов. Нередко считается нормой, поскольку люди в большинстве случаев ассиметричны. При диагностировании сколиоза первой степени у ребенка назначаются физические упражнения, обычно этого достаточно.
2. Вторая степень сколиоза – это отклонение от нормы на 10-25 градусов. Данная степень требует срочной коррекции, чтобы остановить прогрессирование искривления. В данном случае можно проводить домашнее лечение сколиоза, но под наблюдением опытного ортопеда.
3. Третья степень сколиоза – это выраженные изменения позвоночного столба, характеризующееся 25-50 градусами искривления. Это серьезная патология, которая требует ношения бандажа и корсета.
4. Четвертая степень сколиоза – искривление более 50 градусов. Такая степень встречается довольно редко и почти всегда сопровождается мышечно-неврологическими заболеваниями.

В зависимости от степени развития сколиоза нужно правильно подходить к методикам лечения заболевания.

Лечебная физкультура против сколиоза

При первой степени сколиоза ребенка нужно отдать в спортивную секцию, чтобы укрепить его мышечный корсет. Лучше всего при искривлении позвоночника заниматься хождением на лыжах, гимнастикой. Каждое утро пациент должен делать зарядку для вытягивания и укрепления мышц. Нужно стараться вести активный образ жизни. В школе на переменах нужно больше двигаться, делать легкую разминку, поскольку сидение за партой – это серьезное испытание для больного позвоночника.

Взрослый человек, больной сколиозом, и имеющий сидячую работу, должен регулярно делать перерывы. Очень эффективно упражнение, при котором нужно встать спиной к стене и прижаться к ней обеими лопатками. Хороши упражнения на турнике, лечебная гимнастика, пилатес, занятия на фитболе. Взрослым полезно посещать тренажерный зал и заниматься под присмотром опытного инструктора. Вот несколько лечебных упражнения при сколиозе, которые можно выполнять дома.

1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки в замке перед глазами. Медленно тяните голову вверх, словно хотите выглянуть за руки. Держите шею вытянутой в течение нескольких секунд. Затем медленно поверните ее вправо, а потом влево.
2. Встаньте прямо и заведите голову в сторону. Постарайтесь увидеть пятку противоположной ноги. То есть, если поворачиваем голову влево, стараемся зафиксировать взгляд на правой пятке и наоборот. Особенно тренируем ту сторону, которая идет «туго». Движения должны быть медленными и плавными.
3. Прямая стойка, руки по швам. Осторожно сжимайте и разжимайте лопатки, двигая их то к позвоночнику, то в разные стороны.
4. Встаньте на четвереньки и осторожно выгните спину, как кошка. Подержите спину в таком положении, а затем выгните ее в обратную сторону, образуя дугу. Движения должны быть медленными, нужно чувствовать свои мышцы.
5. Встаньте на четвереньки и одновременно поднимите правую ногу и левую руку. Постарайтесь откинуть конечности максимально назад, выгибая при этом спину. Не забудьте проработать противоположную сторону.
6. Ложитесь на спину, вытяните руки в продолжение тела. Тянитесь позвоночником, словно хотите вытянуть его в длину. Зафиксируйтесь в таком напряженном состоянии на три секунды, отдохните 15 секунд и повторите упражнение.

Как избавиться от сколиоза в домашних условиях

Вот основные меры, которые нужно принять, чтобы привести позвоночник в порядок.

1. Мебель. Очень важно обратить внимание на предметы, которые вас окружают. Стул и стол для пациента со сколиозом должны соответствовать его росту, чтобы человек не сутулился и не сидел за столом с приподнятыми плечами. Очень важно спать на жесткой кровати – матрац должен быть тонким.
2. Массаж. Это хороший способ усилить кровообращение в области спины. Однако дилетанты в этом деле могут быть не просто бесполезными – иногда они только ухудшают ситуацию. Делать массаж при сколиозе должен только опытный специалист, лучше – мануальный терапевт.
3. Плавание. Это одна из лучших физических нагрузок, которая очень полезна при сколиозе. В воде тело весит гораздо меньше, позвоночник испытывает меньшую нагрузку. Позвонки и мышцы при этом расправляются и развиваются. Ежедневные часовые плавания и аква-аэробика способны исправить даже серьезные искривления.
4. Физиотерапия. Она заключается в различных способах воздействия на слабые и атрофированные мышцы спины. После такого воздействия кровоснабжение тканей улучшается, формируется мышечный корсет. Электрофорез – это стимуляция мышц низкочастотными токами, которые сокращают мышечные волокна и заставляют их работать. Также при сколиозе используется УВЧ-терапия, душ Шарко, лазер, магниты, электростимуляция.
5. Питание. Очень важно, чтобы организм получал ежедневно нужную дозу кальция, который способен поддержать слабые кости. Помните, кальций принимают с витамином Д3, который без него не усваивается.

Помните, что лечение сколиоза – комплексное мероприятие. Действуя по всем направлениям, вы сможете не только предотвратить развитие болезни, но и полностью излечить ее.

При сколиозе очень важно регулярно раз в полгода делать диагностику. Если сколиоз прогрессирует, обычно применяют более серьезные способы воздействия – ношение корсета, бандажа, хирургическое вмешательство. Болезнь гораздо проще победить, если вы держите ее под контролем!