Золотые правила и секреты ароматерапии. Verochka.namever02

Как бороться с усталостью – проверенные методы

Прекрасное утро, но у вас нет ни желания, ни сил, вставать, идти на работу или что-либо делать по дому. С утра беспричинно болит голова, разбитость в теле, мешки под глазами.

Как бороться с усталостью – проверенные методы

На работе невнимательность и забывчивость, не хочется ни на чем концентрироваться. Раздражаетесь на домашних и ворчите на сотрудников. Все это последствия усталости. А как бороться с усталостью?

В норме период усталости сменяется равноценным отдыхом. В ситуации, когда недомогание продолжается длительное время, нужно помочь себе выйти из этого неприятного состояния.

Начнем с банального: посетите своего терапевта для исключения хронических заболеваний, при которых усталость проявляется как перманентный результат «болячек».

Жизнь многих людей разделена на время, проведенное на рабочем месте в офисе, и период для отдыха и домашних дел.

Как бороться с усталостью в офисе

  • соблюдать режим труда и отдыха (каждый час делать перерыв 5-10 мин., каждые два -15-20 минут);
  • еще один вариант – попить чай с коллегами;
  • возле рабочего места полезно держать зеленое растение для насыщения кислородом воздуха;
  • если работать стало невмоготу, можно прогуляться по зданию или просто подойти к открытому окну и немного подышать свежим ветерком;
  • при наличии отдельного кабинета желательно лечь на диван (откинуться на кресле) и закрыть глаза, лучше воспользоваться охлаждающей маской для лица;
  • хорошо помогает смена деятельности в течение рабочего дня;
  • также будет уместным сделать простые физические упражнения, самомассаж шеи и рук;
  • можно использовать ароматерапию возле рабочего места (бодрящие эфирные масла лимона, розмарина, грейпфрута);
  • в обеденный перерыв не помешает прогулка в ближайшем парке отдыха, также неплохо иметь подушку для сна прямо за рабочим столом.

После напряженной смены офисные работники отправляются домой для отдыха и восстановления сил. Существует несколько способов, чтобы эффективно провести это время.

Как бороться с усталостью дома

  • закрывая за собой дверь кабинета, сразу переключаем свой «внутренний тумблер» в положение «off», забываем напрочь все проблемы, которые беспокоили сегодня;
  • возвращаясь домой, не стоит сразу приниматься за дела, следует немного расслабиться (принять душ, удобно расположиться на диване, пообщаться с домашними или по телефону);
  • объемные закупки для дома рекомендуется делать в нерабочий день, без спешки и потери времени, отведенного на отдых после работы;
  • привлекать домочадцев для помощи по дому или пользоваться услугами специализированных компаний;
  • завести увлекательное хобби или посещать спортзал;
  • не рекомендуется «релаксировать» остаток вечера перед экраном телевизора или монитором компьютера;
  • и снова нам поможет неспешная прогулка перед сном и чтение приятной книги на ночь.

И, напоследок: правильный образ жизни и позитивное мышления – залог успешной борьбы с усталостью и стрессом! И пусть вопрос «Как бороться с усталостью?» вас больше никогда не беспокоит.


Похожие аромастатьи:
Новые аромастатьи:
Предыдущие аромастатьи:

 

Добавить комментарий