Золотые правила и секреты ароматерапии. Verochka.namever02

Как бороться с бессонницей при беременности

Нам с детства говорят – сон – это залог здоровья. Так оно и есть, полноценный сон может сыграть важнейшую роль в жизни человека. Стоит ли говорить, насколько важен полноценный и здоровый сон во время беременности?

Как бороться с бессонницей при беременности

Часто говорят – не с той ноги встала. А по сути, просто не выспалась. Бессонница при беременности явление довольно частое. Будущая мама должна хорошо высыпаться, дать своему организму, который и так работает «за двоих» отдохнуть. Это теория. А на практике дела обстоят совсем по-другому. 

Женщина ложиться спать, и тут приходит масса мыслей, страхов, помыслов и прочее. В итоге несколько часов сна приводят к тому, что последующий день будет преследовать беременную усталость и раздражительность. А исходя из этого и стресс. Помимо этого, организм будет работать до последней капли силы. Соответственно и ребеночек будет испытывать те же эмоции, что и мама. Понятное дело, ни к чему хорошему бессонница при беременности при вести не может.

Почему женщин мучает бессонница при беременности

Приблизительно 97% женщин, по данным статистики, страдают бессонницей при беременности именно в последние три месяца. А вот причин для такого состояния можно назвать довольно много.

Итак, причины бессонницы в период вынашивания ребеночка можно разделить условно на две категории:

  1. Психологические;
  2. Физиологические.

У большинства женщин, проблемы с распорядком дня, а именно со сном, могут иметь начало уже в первые недели беременности. Важно заметить, что большинство специалистов считают, проявление повышенной сонливости «без причины», является одним из самых первых признаков наступления беременности.

Помимо этого, некоторые специалисты утверждают, что данное состояние вполне нормальное, из-за проявления гормональных изменений, которые происходят у беременной в организме.

Как помочь себе при бессоннице при беременности

Самым важным моментом в данном случае является исключение медикаментозного лечения бессонницы. Для эффективной борьбы вам следует пересмотреть рацион питания и режим дня. Это первое и самое главное правило. И хотя в вашем положении нельзя отказывать себе, однако, в первую очередь стоит проследить за тем, насколько сильно вы перегружаете свой организм, в том числе желудок, на ночь. Также следите за нервной системой, перед сном желательно выпить травяной чай или чай с ромашкой – это хорошо успокаивает ЦНС, и в таком случае уснуть будет гораздо легче.


Новые аромастатьи:
Предыдущие аромастатьи:

 

Добавить комментарий