Золотые правила и секреты ароматерапии. Verochka.namever02

Если у вас иногда болит спина – что делать

Что делать, если у вас иногда болит спина? Как предотвратить возникновение болевых ощущений после длительной езды на машине или долгого нахождения в одинаковом положении тела, например в самолете?

Если у вас иногда болит спина – что делать

Что нужно делать, чтобы избежать проблем со спиной

В машине. Если вы отправляетесь в дорогу рано утром, прежде чем ехать, проделайте трехминутную разминку. Обойдите автомобиль несколько раз вокруг, очистите лобовое стекло от пыли, затем откройте и закройте багажник.

Известно, что сидячее положение способствует развитию мышечного напряжения в шее и спине. А это создает нежелательное давление на позвоночную систему. Поэтому, хорошо отрегулируйте сиденье машины, перед тем как отправиться в путь. Угол между ногами и телом должен быть около 90 градусов.

В продаже существуют и специальные анатомические сиденья, которые попутно делают массаж спины. Вы также можете использовать корректирующие подушки, которые не позволят вам иметь кривую талию. Эти меры снизят напряжение в мышцах спины, шеи и плеч. Чехол для сиденья из деревянных шариков, очень помогает уменьшить нагрузку на спину.

Если вы сидите слишком близко к рулю, мышцы спины не поддерживаются и быстро устают. Если вы сидите слишком далеко, то возникает напряжение в мышцах рук и ног. Так же вредно использовать подлокотники и вождение с опорой на открытое окно, так как это приводит к искривлению позвоночника.

Если вас регулярно беспокоят болезненные ощущения в области позвоночника, то стоит пройти обследование и лечение спины в клинике. Если вовремя не уделить проблеме должного внимания, то заболевание позвоночника может перейти в хроническую форму.

В самолете. Длительный перелет может доставить дискомфорт любому человеку. Ограниченное пространство, отсутствие движения, неудобное кресло вызывает негативные ощущения всего тела. Во время взлета и посадки увеличивается давление на позвоночную систему. Лучше всего перед взлетом или посадкой, наклонить спинку стула и некоторое время сидеть в этом положении. После взлета / посадки сиденье должно быть возвращено в нормальное положение, спина должна быть выпрямленной, а голова – упираться в подголовник. Во время полета каждый час стоит создавать поочередное напряжение в мышцах живота, бедер и спины. Старайтесь не спать в неудобном положении.

Если вам нужно поставить чемодан на высокую полку, нужно поставить ноги на ширине плеч. В таком положении вы опираетесь на обе ноги, и нагрузка на позвоночник будет распределена равномерно.

Для переноса вещей наиболее подходящим для спины является рюкзак. Ремни должны быть одинаково выставлены, чтобы нагрузка на позвоночник была симметричной. Сам рюкзак должен быть чуть ниже талии.


Новые аромастатьи:
Предыдущие аромастатьи:

 

Добавить комментарий