Золотые правила и секреты ароматерапии. Verochka.namever02

Диета 5 ложек – особенности похудения

Диета 5 ложек подойдет тем, кому не хочется кардинально менять свой привычный образ жизни и питание. Диета, кроме ограничения в объемах порций и режима питания, иных ограничений почти не имеет и рассчитана она на неопределенный срок.

Диета 5 ложек – особенности похудения

Такая диета при правильном подборе объемов порций может стать повседневным питанием, но она не подойдет беременным, кормящим грудью и людям с хроническими заболеваниями.

Диета 5 ложек достаточно популярна во всем мире. Это один из способов питаться дробно. Основной диеты является принцип, по которому человек питается часто, но маленькими порциями. Такое питание поможет людям, которые страдали от переедания, ведь она способна научить контролировать себя и уменьшить объемы растянутого желудка.

Плюсами частых приемов пищи является то, что:

  • За короткий промежуток времени человек не успевает проголодаться.
  • Уменьшает объемы желудка, растянутого при переедании.
  • Содержание сахара в крови нормализуется.
  • Более эффективно происходит усвоение различных полезных веществ.

Итак, основными правилами диеты 5 ложек являются:

  • Объем порции должен составлять 5 столовых ложек.
  • Не более 3 часов должен составлять промежуток между употреблением пищи.
  • Можно включать в рацион любые продукты.
  • Допустимо питаться перед сном или вечером, если объем порции не более 5 столовых ложек.
  • Запрещается употреблять газированные и сахаросодержащие напитки.
  • Кофе, чай или воду можно употреблять в любых количествах.
  • Соль, перец, различные соусы запрещены, так как разжигают аппетит.
  • Желательно воздерживаться от жирной, жареной или копченой пищи.

Диета 5 ложек не направлена на то, чтобы человек морил себя голодом. 5 ложек - примерная порция. Около 150-200 г. Это желательная порция для похудения, но диета направлена на то, чтобы человек научился контролировать себя и определять размер порции самостоятельно.

Несмотря на то что диета не ограничивает человека в выборе продуктов, лучше обращать свое внимание на полезные продукты с низкой калорийностью.

Простые углеводы, булочки и сладкое поднимают настроение, но эффект этот временный. Из-за резкого выброса глюкозы в кровь, они пробуждают голод и заставляют человека есть больше.

Жиры могут быть полезны, так как способствуют более долгому усвоению пищи, тем самым делая приступы голода невозможными. Так что можно добавлять к приему пищи ложку льняного масла или оливково.


Новые аромастатьи:
Предыдущие аромастатьи:

 

Добавить комментарий