Золотые правила и секреты ароматерапии. Verochka.namever02

Диета Монтиньяка – достоинства и недостатки

Начинать нужно с очистки организма, в дальнейшем поддерживая достигнутые результаты. Следует со всей серьезностью отнестись к подбору продуктов питания, разделяя их на «хорошие» и «плохие».

Диета Монтиньяка – достоинства и недостатки

Очистить организм (и похудеть!) можно, используя правильные продукты в первой фазе. А во второй – окончательно настроить организм на употребление полезных продуктов в необходимом количестве (при этом вес и хорошее самочувствие будут стабильны).

В диете также важно сочетание продуктов. В одном приеме пищи не следует смешивать жиры и углеводы. Ограничьте до минимума содержание «плохих» углеводов в вашем рационе. Это сахар, все кондитерские изделия (в том числе и конфеты), хлебобулочные изделия, рис, кукуруза, картофель, алкогольные напитки. Эти продукты резко повышают уровень в крови сахара. Продукты, содержащие «хорошие» углеводы: хлеб с отрубями из зерен крупного помола, почти все фрукты и овощи, бобовые – они незначительно повышают уровень сахара и не полностью усваиваются организмом.

Правила диеты Монтиньяка

  1. Потребление сахара, включая и сахар, содержащийся в продуктах, уменьшить до минимума.
  2. Не употреблять соусы и приправы возбуждающие аппетит – кетчупы, майонезы, горчица и т.д.
  3. Откажитесь от сдобы и белого хлеба. Можно немного ржаного с добавлением отрубей.
  4. Исключите из рациона овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала (картофель, рис, кукуруза т.д.).
  5. Откажитесь от кофе, чая и алкоголя, предпочитая соки натуральные без сахара.
  6. В одном приеме пищи не следует сочетать углеводные и жирные продукты. Между приемами их должно пройти более 3 часов.
  7. Соблюдайте режим питания.
  8. Вы должны выпивать в сутки два литра воды, или более.
  9. Завтрак должен состоять желательно из фруктов. Это необходимые для организма витамины и клетчатка.

Фазы диеты

Диета Монтиньяка предлагает такое меню для первой фазы комплекса.

Белково-липидные:

  • использовать продукты, содержащие рыбу, птицу, мясо (не жирные, печень исключить);
  • сыры;
  • яйца;
  • салаты из зеленых овощей, заправленные растительным маслом;
  • йогурт несладкий.

Белково-углеводные:

  • супы овощные, салаты из овощей с низким содержанием крахмала и сахара, заправленные лимонным соком;
  • сваренные на воде каши;
  • макароны из муки из пшеницы твердых сортов грубого помола.

Совместимые продукты с белково-углеводными, и с белково-липидными меню:

  • Обезжиренный творог;
  • соя, фасоль, бобы;
  • помидоры, зеленые овощи;
  • лимоны;
  • грибы.

Вторая фаза начинается тогда, когда организм очистился и похудение, с этим связанное, приостановилось. В этой фазе чувствуется явное улучшение самочувствия, хорошее настроение, легкость.

Придерживайтесь этой диеты всю жизнь. По-прежнему запретные продукты: белый хлеб, сахар, мед, картофель, рис, большинство макаронных изделий. Употребляйте больше зеленые овощи и продукты, богатые клетчаткой.

Диета Монтиньяка в целом – это одна из наиболее эффективных и при соблюдении всех рекомендаций приводит к долговременным, хорошим результатам.


Новые аромастатьи:
Предыдущие аромастатьи:

 

Добавить комментарий