Золотые правила и секреты ароматерапии. Verochka.namever02

Девятиразовое питание - едим и худеем

Диетологи из Имперского колледжа в Лондоне под руководством профессора Сьюзан Джебб выяснили, что идеальное количество ежедневных приемов пищи для сохранения стройности и для избавления от лишних килограммов – девять раз.

Девятиразовое питание - едим и худеем

Порции, конечно, при таком девятиразовом питании должны быть соответствующими по размеру, чтобы общая суточная калорийность не оказалась чересчур высокой.

Эксперты наблюдали за двумя группами добровольных испытуемых: участники первой группы ели по 5 раз в день, а второй – 7-9. Было замечено, в добровольцы из первой группы не только теряли вес гораздо медленнее, но и уровень холестерина в их крови, а также артериальное давление были более высокими.

Дробное питание для похудения обладает уникальной способностью предотвращать поступление в организм избытка жиров и углеводов, что обычно происходит при слишком редких, но обильных приемах пищи. Также соблюдение подобной диеты позволяет удерживать в норме уровень сахара в крови. Однако если питаться 5-6 раз в день, данных проблем удается избежать далеко не всегда.

Девятиразовое питание, наоборот, гарантирует, что вы будете худеть с высокой скоростью, а уровень холестерина и сахара не будет повышаться. Чтобы эффект был максимально выраженным, есть рекомендуется с периодичностью примерно каждые 2-2,5 часа. При этом оптимальное меню должно состоять из легких, малокалорийных продуктов: йогуртов, фруктов, овощных салатов, нежирных супов. Можно съедать также кусочек рыбы или постного мяса с гарниром или небольшой бутерброд.


Новые аромастатьи:
Предыдущие аромастатьи:

 

Добавить комментарий