Золотые правила и секреты ароматерапии. Verochka.namever02

Быстрая утомляемость - причины и средства борьбы с ней

Усталость - нормальное явление после больших физических и интеллектуальных нагрузок. Но если даже после сна она не проходит и никакая смена деятельности не приносит желаемого отдыха, следует обратить внимание на свое здоровье.

Быстрая утомляемость - причины и средства борьбы с ней

Причины быстрой утомляемости могут быть самыми разными: депрессия, побочный эффект лекарственных препаратов, недостаток необходимых веществ в организме и многое другое. Только врач способен установить причину недомогания.

Но если что-то со здоровьем не так, следует пересмотреть свой образ жизни. И начать нужно с питания, ведь организм строит себя из пищи, которую принимает. Следует употреблять больше сложных углеводов: фруктов, овощей, блюд из зерна. Эти продукты медленнее усваиваются организмом, это положительно влияет на обменные процессы и, как следствие, на самочувствие в целом. Кроме того, в этих продуктах множество питательных веществ и микроэлементов.

Дробное питание, прием пищи часто и небольшими порциями больше полезны для организма человека, чем тяжелый сытный завтрак, обед и ужин. На пополнение энергии идет лишь небольшая часть веществ, излишки накапливаются в организме, отсюда лишний вес, камни в почках и боли в суставах. Кроме того объемные порции пищи вызывают резкий скачок уровня глюкозы в крови, что так же может являться причиной быстрой утомляемости.

Сладкоежкам лучше отказаться от всего, что содержит сахар в пользу продуктов с фруктозой. «Искусственный» сахар сильно повышает уровень глюкозы, но на очень короткое время, после чего тот резко падает, что сказывается на самочувствии.

Кофеин - волшебное вещество, открывающее резервные запасы сил. Злоупотреблять им не стоит, так как силы, которые организм «откладывал» на экстренный случай, нуждаются в восстановлении, а при постоянном потреблении кофеина сигналы организма о необходимости отдыха остаются без внимания. Если появилось ощущение усталости - лучше отдохнуть, это гораздо больше повысит работоспособность. Необходимо высыпаться регулярно, а не только в выходные и разом за все бессонные ночи.

Казалось бы, если организм утомлен, нужно снизить нагрузки. Но это не относится к физическим упражнениям. Давно доказано, что легкие физические нагрузки улучшают самочувствие, ускоряют обменные процессы и помогают насыщать кровь кислородом. А еще повышают выносливость. Так что обязательно стоит включить зарядку в свой распорядок дня.

Стоит навести порядок в своей аптечке. Многие анальгетики, антидепрессанты и успокоительные могут быть причиной быстрой утомляемости. Если препарат продается без рецепта, это вовсе не значит, что его можно принимать в любых количествах по своему усмотрению. Специалист-медик поможет разобраться, что же в аптечке действительно лечит, а от чего лучше отказаться полностью или найти менее вредную замену.

Ароматерапия, медитация, йога - то, что поможет сильнее чувствовать красоту мира, частью которого является каждый человек. Регулярные занятия йогой или медитирование и сеансы ароматерапии вернут равновесие, когда нервы в порядке - краски жизни ярче.

Даже если никого не хочется видеть, правильной тактикой будет не затворничество, а смена круга общения. Лишь в очень редких случаях уединение необходимо, чаще всего причиной душевной усталости являются напряженные отношения с ближними, непонимание. В обществе людей со схожими интересами самочувствие должно улучшиться.

А самое главное - нужно радоваться жизни. Стоит оглянуться вечером на прожитый день, хоть что-то приятное в нем должно быть! Люди, которые умеют находить хорошее в каждом дне, реже страдают быстрой утомляемостью.


Новые аромастатьи:
Предыдущие аромастатьи:

 

Добавить комментарий