Золотые правила и секреты ароматерапии. Verochka.namever02

Бег по утрам - вред или польза

Существует множество различных мнений, полезен или вреден бег по утрам. Попробуем в этом разобраться.

Бег по утрам - вред или польза

Бег это эффективный способ похудения, так как во время бега организм ускоряет обмен веществ, сжигаются калории, и происходит выброс большого количества энергии. Во время занятий бегом организм насыщается кислородом (при условии, что вы бегаете не вдоль автомобильной трассы), что заставляет весь организм очищается, работает более эффективно.

Занимаясь бегом регулярно, вы будете чувствовать себя лучше, восстановится обмен веществ, укрепится иммунная система. Несколько лет постоянных пробежек позволят забыть о головных болях, усталости организма, депрессии, плохом настроении. Но, думаю что основная цель всех занимающихся бегом, это похудение.

Для того чтобы похудеть нужно заниматься пробежками не меньше двух месяцев. Во время бега задействовано большое количество мышц. Для того чтобы сбросить больше 10 килограммов, нужно совершать пробежки более продолжительное время, кроме того, нужно урегулировать свое питание и добавить другие виды физических нагрузок, например приседания для похудения очень эффективно.

Существует мнение, что бегать по утрам вредно. Это, в первую очередь, относится к тем, у кого имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой или проблемы с позвоночником. Кроме того, есть утверждение, что ранний подъем и пробежка – это стресс для организма. Он не справляется с нужным темпом, что может привести к проблемам с сердцем и прочим неприятностям.

Для того чтобы организму было легче переносить ранний подъем заниматься бегом нужно через 3-4 часа после подъема, если есть такая возможность. При беге возможны травмы, это происходит в любом виде спорта, а также различные повреждения суставов.

Если после пробежки вы ощущаете сильные боли, которые долго не проходят, занятия лучше прекратить. Перед тем, как начать бегать, желательно посоветоваться с врачом.


Новые аромастатьи:
Предыдущие аромастатьи:

 

Добавить комментарий