Золотые правила и секреты ароматерапии. Verochka.namever02

Аштанга vs. Айенгара йога - разница подходов

По мере развития общества совершенствовались, открывались новые знания, развивался технический прогресс. Суть человека, его цели на сакральном уроне остались практически без изменений.

Аштанга vs. Айенгара йога - разница подходов

Как и миллион лет назад, современный человек задается вопросом о смысле жизни. Ответы на многочисленные вопросы можно найти только в восточных учениях. Свами Сатьянанда Сарасвати мастер, утверждает: «Йога - это не древний миф, преданный забвению. Это самое ценное наследие настоящего времени. Это важнейшая потребность сегодняшнего дня, завтрашней культуры».

Занятия помогают укрепить здоровье, зарядиться энергией, познать, почувствовать себя, достичь гармонии души и тела. Самой эффективной, характерной чертой для йоги, является путь от физического к духовному. Для познания древнего восточного учения существует множество школ. Они различаются по сложности, глубине познания, уровням подготовке и посвящения. В современном мире наиболее популярными считаются две школы йоги: Аштанга и Айенгара. Каждая из них по-своему уникальна, неповторима, имеет свой путь, понимание правил. Каждое направление, по отдельности или школы вместе, имеет свою единую цель, роль в жизни общества.

Школа аштанга - особенности

Аштага йога основана на последовательности асан, совмещенных с техникой пранаямой, виньясами. Основная задача последовательности асан - формирование сильной личности по физическому и внутреннему уровню. Виньясами - это повторяющиеся техники, комплексы движений, предназначенные для закрепления новых знаний, жесткой, динамической системы тренировок.

Пранаяма - это глубокое размеренное последовательное дыхание, способное питать высший энергетический поток, который находится внутри физического тела. Благодаря воздействию потока тело заполняется теплом и излечивается. Концепция методики использует систему дыхания Удджайи, которая дает способность усилить концентрацию, придти к состоянию гармонии, покоя. Упражнение пранаяма выполняется сидя. Концепция использует в своих занятиях шесть практик пранаямы. Занятия аштанга йогой устроены таким образом, что только после познания первой можно перейти ко второй. Такая последовательность обусловлена тем, что каждая последующая техника пранаямы вытекает из предыдущей.

История основания Аштанга йоги

Великий учитель Шри Кришна Паттабхи Джойс, последователь древних таинств, школ мастерства, обучался у Шри Тирумалая Кришнамачарьи. После смерти великого учителя его школу возглавили дочка Сарасвати, с сыном Шарат Рангасвами.

Особенности принципов совершенствования

Системы включают череду из шести поз, которые с каждым последующим уровнем становятся все сложнее. Без полноценного освоения предшествующего уровня невозможно перейти на следующий. Основные асаны построены на виньясах, то есть движениях, связанных с системой дыхания. Виньясы способствуют очищению, исцелению физического состояния, избавляют от болезней, токсинов. Особое внимание уделяется правильному созданию внутреннего огня бандхам, который закрывает мышечные и энергетические замки. Бандхи или замки препятствуют утечке энергии, сокращают определенные группы мышц, тренируют их, удерживают в тонусе.

Выполнение техник требует предельной концентрации внимания. Всего практика насчитывает девять концепций дришти, каждая простроена на соответствии с виньясой. Внимание концентрируют на кончике носа, больших пальцах, на лбу. Неотъемлемой частью является тристхана, то есть уровни очищения физического, нематериального.

Учение аштанга йоги включает несколько направлений:

  • очищение физического тела;
  • укрепление нервной системы;
  • дыхания;
  • очищение взгляда (дришти).

Уроки начинаются с пения молитвы - мантры, комплекса упражнений Сурья-намаскар, который подразумевает приветствие нашему солнцу. Отдавая предпочтение йоге аштанга, не стоит забывать, что это не просто упражнения, а выбранный путь на всю жизнь. Дисциплинированная, жесткая методика не принимает слабых и беспомощных. Не стоит ждать результатов на второй день после занятий. Практика рассчитана на длительное время занятий, постепенно открывая для себя новые возможности. Каждый этап содержит определенную задачу по тренировке души и разума. Пройдя все этапы, можно постигнуть систему практик Аштанга, достигнуть невероятных высот, получить ранее недоступные возможности.

Школа Айенгара

"Успеха в йоге достигнет всякий,
кто сумеет одолеть свою лень.
И неважно, молод он либо стар,
болен, слаб или даже дряхл.
Лишь бы практика его была настойчивой.
Сватамарама, «Хатха-Йога-Прадипика», 1 глава

Эти слова написали несколько столетий назад, но именно эти строки отражают смысл методов школы. Основная задача системы - избежать болезней, понять смысл жизни, обрести гармонию, внутренний покой. Методика предлагает классическую йогу, которая состоит из восьми основных практик:

  • яма;
  • нияма;
  • асаны;
  • пранаямы;
  • пратьяхара;
  • дхарана;
  • дхьяна;
  • самадхи.

История основания Айенгара йоги

Возникновением направления школа обязана учителю Б.К.С. Айенгара, в честь которого была названа школа йоги. Гуру жил в Южной Индии, небольшом городе Пуна. Мастер Айенгар, собрав все полученные знания, обретя современный внутренний покой и гармонию, создал уникальную концепцию психического и физического развития, которая впоследствии, в 60-е годы была применена для европейцев.

Молодой мастер выбирал строгий, динамичный подход, рассчитанный на суровые тренировки материального корпуса, которые после были названы Аштанга Виньяса. Позднее мастер понял, что концепция несовершенна, не дает возможности постигнуть вершин, глубин разума. Такой подход, по его мнению, может быть доступен только для юных, совершенно здоровых, крепких людей. Для мастера было важно создать практику, которую может постигнуть любой желающий. Ею стала йога Айенгара. Уделяя много времени углубленной работе над техникой поз, мастер пришел к неожиданному выводу: при замедленном построении упражнений асан, с каждой позой происходит энергичное внутреннее воздействие.

Особенности метода Айенгара

Пранаяма - это комплекс дыхательных упражнений, построенных для правильной медитации. Разум в состоянии медитации должен быть совершенно бездеятелен. Управление разумом достигается мягким, тонким управлением дыхания. Ум на занятиях, и не только этой системы, труднее всего тренировать. Достигнув контроля над умом, сознанием, все остальные умения приложатся сами собой. Для достижения поставленных целей необходимы постоянные тренировки, которые основываются на комплексе несложных упражнений.

Значительное отличие подходов одной методики от другой - это приемы медитации в действии. Ученик выполняет асаны осознанно, стремится к осознанию каждой частички в отдельности. На первых занятиях разум плутает от одной доли к другой. По мере регулярных тренировок ученик воспринимает тело как единое целое, а затем учится делить его на части. Тренировка разума позволяет достигнуть большей внимательности, осознанности, проникнуть в физическое тело на невероятные глубины. Зная каждый уголок своего тела, можно найти позу наиболее эффективную и удобную. Обучение разума достижению медитативного состояния - это основа техники Айенгара.


Новые аромастатьи:
Предыдущие аромастатьи: